Dieta de ovo cozido de toranja

Considerações para o feijão

1. Dietas para perda de peso, como a dieta de toranja e ovo cozido, podem ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas você pode se esforçar para evitar. Embora algumas pesquisas mostrem que a toranja pode ser benéfica quando você está tentando perder os quilos indesejados, comer apenas toranja e ovos cozidos pode ser difícil como uma solução a longo prazo para seus problemas de peso. Como qualquer dieta da moda, se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer plano de emagrecimento.

Detalhes da dieta de toranja e ovo cozido

1. Como você pode imaginar pelo nome, a dieta da toranja e dos ovos cozidos consiste principalmente de toranja e ovos cozidos. Também é permitido um pedaço ocasional de torrada no plano de dieta, além de todo o café preto que você pode beber. Em algumas versões da dieta, você também pode comer outras fontes de proteína, como frango ou peixe, salada ou um vegetal vermelho ou verde e um copo de leite.

Como você perde

1. Em essência, a dieta de toranja e ovo cozido é uma dieta de baixas calorias. De acordo com Juliette Kellow, nutricionista da Weight Loss Resources, a dieta fornece não mais que 800 calorias por dia. Limitar a ingestão a tão poucas calorias ajudará a maioria das pessoas a perder peso. No entanto, quando você perde peso rapidamente, provavelmente está perdendo água e músculos e não gordura.

2. No entanto, ao seguir uma dieta para perda de peso, geralmente é recomendável que você não coma menos de 1.000 calorias por dia, a menos que esteja sob a direção de um médico, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças digestivas e renais. Além disso, quando você limita sua ingestão de calorias e suas opções alimentares, pode perder os nutrientes vitais que seu corpo precisa para se manter saudável.

Toranja e perda de peso

1. Embora seja mais provável que você perca peso com a dieta de toranja e ovo cozido por causa de seu conteúdo calórico baixo, há alguma verdade por trás das alegações de que a toranja pode ser útil na sua perda de peso esforços. Um estudo de 2006 publicado no Journal of Medicinal Food investigou os efeitos da toranja, suco de toranja e um suplemento de toranja na perda de peso em um grupo de indivíduos obesos. Os pesquisadores descobriram que os participantes que consumiram meia toranja todos os dias durante o período de estudo de 12 semanas perderam mais peso, um pouco mais de 1 kg. Com base nessas evidências, os pesquisadores sugerem que a toranja pode ser uma adição benéfica a um programa de perda de peso.

Ovos cozidos, perda de peso e saúde

1. Os ovos cozidos também podem ajudar no processo de perda de peso através de seus efeitos sobre a fome e o metabolismo. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, com 6 gramas em um grande ovo cozido. De acordo com um artigo de revisão de 2008 publicado na Sociedade Americana de Nutrição Clínica, os alimentos proteicos são mais saciantes do que os alimentos que contêm gordura ou carboidrato. Além disso, alimentos protéicos podem impulsionar seu metabolismo e também preservar sua massa muscular.

2. Ovos cozidos são uma fonte de colesterol. O colesterol nos alimentos não tem tanto impacto nos níveis de colesterol do seu corpo como se acreditava anteriormente. No entanto, se você tem um histórico de colesterol alto, deve consultar o seu médico antes de aumentar sua ingestão diária de ovos.

Toranja, ovos cozidos e uma dieta saudável

1. Você não precisa se limitar a uma dieta de toranja de 800 calorias e ovo cozido para obter toda a bondade que esses alimentos integrais têm a oferecer na sua batalha contra o volume. Em vez de limitar-se a tão poucos alimentos, inclua toranja e ovos cozidos como parte de uma dieta saudável de perda de peso com baixas calorias. Toranja faz um final doce para qualquer refeição ou como um lanche no meio. Os ovos cozidos não apenas fazem uma boa escolha de proteínas no café da manhã, mas também podem ser consumidos no almoço, jantar ou até como lanche.