Dieta de limpeza de fígado de amêndoas e sementes de girassol, linhaça

Tipos de alimentos a serem evitados

Uma mistura de linhaça, sementes de girassol e amêndoas, conhecida como LSA, é uma poderosa mistura antioxidante e possui várias propriedades de limpeza do fígado. Todos os três alimentos fornecem ao fígado ácidos graxos vitais e fornecem nutrientes fáceis de digerir. Você pode comprar o LSA em lojas de produtos naturais ou com três xícaras de linhaça, duas xícaras de sementes de girassol e uma xícara de amêndoas, moídas.

Seu fígado trabalha mais do que praticamente qualquer outro órgão do seu corpo. Ele libera toxinas nocivas para fora do seu corpo. De acordo com a American Liver Foundation, ele também armazena energia, mata germes, protege você da poluição, produz bile para ajudar a quebrar sua comida, impede cortes de sangramento e constrói músculos. Uma vez que a maioria dos alimentos é digerida, fica no fígado. Se o seu fígado não estiver funcionando adequadamente, afetará todo o seu corpo. A dieta é a principal causa de doença hepática e a alimentação saudável garante que você tenha um fígado forte. Alimentar o fígado com alimentos nutritivos, como amêndoas, sementes de girassol e linhaça, em vez de junk food e doces, mantém o funcionamento correto.

Amêndoas, sementes de linhaça e sementes de girassol são fontes ricas de vitamina E e, portanto, uma excelente fonte de antioxidantes que seu fígado precisa para desintoxicar. Os antioxidantes diminuem os danos causados pelos radicais livres. Estes são átomos com um número ímpar de elétrons que danificam as células do fígado, explica Rice University. Como os radicais livres contribuem para doenças hepáticas, como a hepatite C, Pablo Muriel, da Springerlink.com, recomenda antioxidantes para combater doenças hepáticas. Os antioxidantes que seu corpo obtém das amêndoas, linhaça e sementes de girassol reparam e limpam o fígado. O Escritório de Suplementos Dietéticos dos EUA recomenda que homens e mulheres com 14 anos ou mais recebam 15 mg de vitamina E por dia. Amêndoas, linhaça e sementes de girassol também são boas fontes de vitaminas A, B e D, além dos minerais potássio, magnésio, zinco, cobre, fósforo e selênio, que ajudam o fígado a metabolizar gorduras.

Amêndoas, sementes de girassol e linhaça são excelentes fontes de gorduras insaturadas. Seu corpo precisa de uma certa quantia para sobreviver. O USDA recomenda que você represente 29% de sua dieta com gordura, mas pelo menos dois terços disso devem ser provenientes de gordura não saturada. Gorduras saturadas e gorduras trans, encontradas em carnes vermelhas, frituras e batatas fritas, batatas fritas, doces e chocolate, dificultam o processamento do colesterol pelo fígado, por isso é necessário limitar o consumo delas. As gorduras não saturadas, no entanto, permitem que o fígado libere o colesterol "ruim" do corpo e mantenha a pressão sanguínea baixa. Eles também melhoram a saúde do coração.

Ao moer amêndoas, linhaça e sementes de girassol, a mistura tem um sabor doce e noz. Polvilhe com iogurte, frutas, cereais, salada, legumes ou use-o para assar pão, bolos ou bolos, ou adicione-os a smoothies e shakes.

Amêndoas, sementes de girassol e linhaça devem ser consumidos como parte de uma dieta saudável e equilibrada. Eles são uma boa fonte de fibras, insaturadas, vitaminas e minerais, mas você deve comer alimentos ricos em proteínas e carboidratos e uma grande variedade de frutas e legumes todos os dias para manter seu fígado e outros órgãos saudáveis. Consulte o seu médico antes de fazer alterações na sua dieta.