Dieta da Sopa de Progresso

Ovos e uma dieta alcalina

1. Como diz o ditado, "Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é." Pelo menos é o que a Academia de Nutrição e Dietética diz sobre dietas da moda, que você chamaria de Dieta da Sopa de Progresso. Como outras dietas de sopa, a idéia por trás da versão Progresso é que você substitua suas refeições habituais pela sopa para ajudar a perder peso. Embora você possa perder peso após a dieta, pode ser difícil mantê-la.

Detalhes da dieta Progresso

1. A dieta da Sopa Progresso começou como um concurso criado pela Progresso para mostrar que a sopa poderia ajudá-lo a perder peso. A dieta exige que você substitua duas a três de suas refeições regulares por uma lata de sopa. A dieta não especifica qual linha de sopas comer. Mas a Progresso vende uma linha de sopas leves que contêm 60 a 100 calorias por porção. Esta dieta não é para uso prolongado, de acordo com o site da Progresso Soup Diet.

Como isso ajuda você a perder

1. Ao substituir a maioria das refeições por uma sopa de baixa caloria, a Dieta da Sopa Progresso ajuda a perder peso restringindo as calorias. Em essência, se você substituir duas de suas três refeições por uma sopa leve e comer um jantar sensato que contenha 400 a 600 calorias, poderá limitar sua ingestão calórica total de 640 a 1.000 calorias por dia. Limitar a ingestão a esse extremo só deve ser feito sob o olhar atento de um médico. Além disso, quando você restringe as calorias para perder peso rapidamente, é mais provável que perca músculos e água, não gordura.

Maneiras mais inteligentes de perder com sopa

1. A fome pode ser um grande revés para quem tenta perder peso. Uma maneira de combater a fome é preenchendo sua dieta com alimentos densos e com baixo consumo de energia, que são alimentos que têm poucas calorias em comparação com o tamanho da porção. A sopa à base de caldo é considerada um alimento denso e com baixo consumo de energia. Comer uma tigela de sopa à base de caldo, como uma das sopas leves Progresso, antes de uma refeição pode ajudar a encher você, assim você come menos da sua refeição principal. Esteja ciente de que, embora a sopa possa fazer uma adição saudável à sua dieta, é fonte de sódio. Leia os rótulos e acompanhe sua ingestão para ajudar a manter sua ingestão de sódio em menos de 2.300 miligramas por dia.

1. Se você deseja perder peso e mantê-lo, é melhor perdê-lo lentamente a uma taxa de 1 a 2 libras por semana, seguindo uma dieta que incorpora mudanças de estilo de vida saudáveis. Isso significa comer uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos, para que você obtenha todos os nutrientes necessários para se manter saudável. Para ajudar a manter porções e calorias, use pratos menores, tigelas e xícaras. Não pule as refeições, especialmente o café da manhã.