Dieta da água dos biscoitos

Reação alérgica

1. O foco em biscoitos e água como componentes primários em um plano de perda de peso pode trazer resultados, mas não é uma maneira segura ou equilibrada de comer, principalmente a longo prazo. Para perder peso de forma saudável e mantê-lo saudável, é necessário comer uma variedade maior e fazer da nutrição equilibrada uma prioridade.

Recursos

1. As bolachas e a dieta da água contêm outros alimentos, mas exige principalmente porções de itens com muito baixo teor calórico. Por exemplo, uma refeição pode ser bolachas de trigo com sopa e outra pode ser bolachas de refrigerante e frutas frescas. A água, o outro componente principal da dieta, faz parte de todas as refeições, e muitos dieters também a bebem ao longo do dia.

Benefícios

1. Há alguma evidência de que a água potável pode ajudar na perda de peso. De acordo com um estudo de 2010 com resultados publicados pelo WomensHealth.gov, adultos com sobrepeso e obesos que bebiam dois copos de água antes de comer refeições perderam cerca de 30% mais peso do que aqueles que ficaram sem água. No entanto, os sujeitos do estudo seguiram uma dieta balanceada e de baixa caloria e não estavam participando do plano de comer bolachas e água.

Desvantagens

1. Embora os biscoitos se encaixem no grupo de grãos do MyPyramid, o plano alimentar recomendado pelo USDA, a dieta não exige especificamente alimentos que se encaixem em qualquer um dos outros grupos principais, incluindo vegetais, frutas, laticínios desnatados produtos e proteínas magras. Seguir esse plano de dieta desequilibrada pode afetar negativamente o metabolismo ou levar a outras conseqüências prejudiciais, incluindo deficiências nutricionais, fadiga ou tontura.

Nutrição

1. Uma única porção de seis biscoitos de trigo tem cerca de 120 calorias, 4 g de gordura, 20 g de carboidratos, 3 g de proteína, 3 g de fibra, 135 mg de sódio e sem açúcar. A água é livre de calorias. Os dois combinados têm um total de calorias muito baixas, o que pode ajudar na perda de peso, mas não fornece suprimentos adequados de proteínas com pouca gordura, gordura insaturada, vitaminas ou minerais essenciais para que o corpo funcione da melhor forma possível todos os dias.

Considerações

1. Antes de iniciar qualquer novo plano de dieta ou perda de peso, converse com seu médico para recomendações personalizadas e conselhos de segurança. Esteja ciente de que planos de dieta da moda, como bolachas e água, não são garantidos para ajudá-lo a perder peso. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a única maneira confiável de perder peso é através de exercícios regulares e de um plano alimentar saudável e com baixas calorias, que fornece nutrição adequada e enfatiza as porções diárias de todos os principais grupos de alimentos.