Desvantagens nutricionais dos ovos
Ovos e sono
-
Embora os ovos ofereçam vários nutrientes, comer demais pode causar problemas à sua dieta. Ovos inteiros contêm gordura saturada e colesterol, dos quais muitos podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Os ovos são uma fonte barata de proteína, mas certifique-se de incluir os ovos com moderação.
Colesterol
-
Um ovo grande contém 186 miligramas de colesterol. A American Heart Association recomenda limitar o colesterol a 300 miligramas por dia. Se você consumir uma onça de queijo cheddar, uma xícara de leite integral e quatro fatias de bacon com um ovo, atingiu seu limite de ingestão de colesterol durante o dia. O consumo excessivo de colesterol pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, aumentando o risco de doença arterial coronariana. Se o seu colesterol LDL - do tipo ruim - é alto ou você já é diagnosticado com doença cardíaca, deve limitar sua ingestão diária de colesterol a 200 miligramas por dia. Um ovo ocupará quase todo o seu limite diário.
-
23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
-
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
-
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
-
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Gordura
-
Um ovo inteiro possui 5 gramas de gordura, dos quais 2 gramas estão saturados. Consuma uma omelete de três ovos feita com 1 grama de queijo cheddar e você terá um total de 12 gramas de gordura saturada. A American Heart Association recomenda limitar seu total de gordura saturada a menos de 7% do total de calorias - para uma dieta de 2.000 calorias, isso significa 15,5 gramas por dia. Comer muitos ovos pode fazer com que você consuma excesso de gordura saturada, aumentando novamente o risco de doenças cardíacas.
Claras de ovos
-
Você pode evitar todo o colesterol e gordura nos ovos aderindo apenas às claras. As claras de ovos, no entanto, contêm muito pouca nutrição. Uma clara de ovo inteira tem 3 gramas de proteína, mas carece de luteína, a maioria das vitaminas B, vitamina A, selênio, fósforo e ferro que contribuem para o valor nutricional de ovos inteiros.
Considerações
-
Um ovo uma vez por dia, algumas vezes por semana, é aceitável para a maioria das pessoas saudáveis. Quando você come ovos, limite a ingestão de outros alimentos ricos em gordura e colesterol, incluindo salsicha, manteiga e bacon. A Escola de Saúde Pública de Harvard observa que, para pessoas que sofrem de diabetes e doenças cardíacas, manter o consumo de gema de ovo a três ou menos por semana pode ajudar sua saúde. Se você precisa limitar o consumo de ovos, mas sente falta do sabor das gemas, tente pentear um ovo inteiro com claras em suas receitas - uma omelete feita com um ovo inteiro e três gemas, por exemplo, tem menos colesterol do que um ovo. omelete feita com 2 ovos inteiros, mas oferece mais sabor do que a versão clara de ovo branco.
-
0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
-
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
-
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
-
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada