Desintoxicação corporal com água de cranberry

Nutrientes

1. Seu corpo entra em contato com um grande número de produtos químicos, poluentes e alimentos não saudáveis ​​durante um dia típico. Normalmente, o corpo é muito eficiente na liberação de toxinas, mas os programas de desintoxicação ou desintoxicação tornaram-se populares como formas de ajudar a livrar o corpo de toxinas e ajudar você a se sentir mais leve e com mais energia. A água de amora é uma dessas bebidas apresentada para ajudar na desintoxicação, mas dados limitados apóiam a necessidade e a eficácia dessa abordagem. No entanto, os cranberries contêm componentes que, juntamente com uma dieta nutritiva, podem ajudar no processo natural de desintoxicação. Como existem riscos para os programas de desintoxicação, converse com um médico antes de iniciar um programa para discutir os riscos e benefícios e garantir que todas as necessidades nutricionais e médicas sejam atendidas.

Sobre o Cranberry Detox

1. Em um programa de desintoxicação de cranberry, as bagas são esmagadas e infundidas com água pura, e essa água é consumida várias vezes ao dia. Normalmente, a água de cranberry é consumida sozinha nos primeiros a vários dias do programa, após o que os alimentos saudáveis ​​são adicionados de volta à dieta. Embora este programa pretenda ajudar a eliminar as toxinas do corpo, há uma pesquisa de qualidade limitada para apoiar essas alegações. Vários órgãos estão envolvidos na capacidade natural do corpo de se livrar de toxinas, incluindo fígado, rins, pulmões, intestinos e pele. No entanto, os produtos químicos vegetais - conhecidos como fitoquímicos - provenientes de cranberries e a água consumida neste plano podem desempenhar um papel importante ajudando o corpo a se desintoxicar naturalmente.

Benefícios para a saúde

1. Beber bastante água, bebidas simples ou com infusão de água de amora, é importante para ajudar o corpo a filtrar substâncias tóxicas, de acordo com um artigo publicado na edição de agosto de 2010 da "Nutrition Review . " Os cranberries também são uma boa fonte de fibras, o que ajuda a promover os movimentos intestinais normais - uma maneira natural de o corpo se livrar de toxinas. Além disso, os cranberries são uma excelente fonte de fitoquímicos, que mantêm a saúde e reduzem o risco de doenças. Sua presença em cranberries pode oferecer inúmeros benefícios à saúde - incluindo atividade antioxidante -, mas faltam pesquisas humanas específicas sobre o papel da cranberry na desintoxicação, de acordo com uma revisão publicada na edição de novembro de 2013 da "Advances in Nutrition".

2. Alimentos ricos em vitamina C podem aumentar os níveis de glutationa, um poderoso agente antioxidante e desintoxicante produzido pelo organismo, de acordo com pesquisa publicada em setembro de 2015 na "Nutrição Preventiva e Ciência Alimentar". Os cranberries inteiros usados ​​na água do cranberry são uma boa fonte de vitamina C, mas são encontradas quantidades muito maiores no suco de cranberry fortificado com vitamina C.

Eficácia

1. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, dietas e regimes de desintoxicação - incluindo água de cranberry e outros jejuns de suco - não são universalmente recomendados porque não há evidências convincentes de que eles funcionem e melhorem saúde. Apesar das pesquisas científicas limitadas que demonstram eficácia, os planos de desintoxicação estão se tornando cada vez mais populares, e os planos de desintoxicação são frequentemente combinados com vitaminas, ervas ou outros suplementos - que podem ser responsáveis ​​por alguns dos benefícios anunciados. Por exemplo, os planos de desintoxicação são freqüentemente usados ​​com laxantes que causam o esvaziamento do intestino ou certos suplementos que diminuem o apetite.

Dieta saudável

1. Airelas inteiras, ou água com infusão de cranberry, podem ser um complemento nutritivo para uma dieta saudável. Um padrão alimentar que minimiza os alimentos processados, reduz os açúcares adicionados e enfatiza uma variedade de alimentos vegetais ricos em fitoquímicos, como frutas, legumes, grãos integrais, nozes, sementes e feijões, é uma das melhores maneiras de manter o corpo livre de impurezas. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a manter o trato gastrointestinal saudável e a remover toxinas do corpo. De acordo com um artigo de dezembro de 2005 publicado no "World Journal of Gastroenterology", vegetais com altos níveis de antioxidantes, como vegetais de folhas verdes, também aumentam a desintoxicação. Com a popularidade dos programas de desintoxicação e a crescente preocupação com a exposição a toxinas, são necessárias mais pesquisas sobre como os alimentos podem melhorar os processos naturais de desintoxicação do corpo.

Avisos e precauções

1. Um dos maiores riscos para a desintoxicação da água com amora, se consumir apenas água, é a restrição energética e a ingestão inadequada de nutrientes, de acordo com uma revisão de 2015 no "Journal of Human Nutrition and Dietetics" . " O jejum pode levar a dores de cabeça, tontura, fraqueza e fome severa. A restrição severa de energia também pode levar a complicações de saúde, como deficiência de nutrientes e desequilíbrio eletrolítico.

2. É importante falar com seu médico se você deseja iniciar um programa de desintoxicação ou suco rapidamente. Isso é particularmente importante se você tomar algum medicamento ou tiver algum problema de saúde. Certos medicamentos para afinar o sangue, por exemplo, podem ser afetados por um aumento na ingestão de cranberry na dieta. Condições médicas, como diabetes, requerem monitoramento cuidadoso com mudanças drásticas na dieta. Crianças e mulheres grávidas ou amamentando não devem realizar uma desintoxicação com água de amora devido aos riscos de restrição calórica severa e baixa ingestão de nutrientes. Se você deseja discutir uma abordagem saudável da desintoxicação natural, fale com seu médico e encontre um nutricionista registrado para discutir a incorporação disso em um plano geral de dieta saudável.

3. Revisado por: Kay Peck, MPH, RD