Couve acne

Precauções

1. A acne é uma doença que afeta a pele que ocorre quando os folículos capilares ficam entupidos com células mortas da pele, bactérias e óleo. Embora não haja causas cientificamente comprovadas de acne, existem muitas teorias sobre possíveis fatores agravantes. Dr. James Fulton identificou a dieta como uma possível causa de acne. Consumir alimentos como couve, ricos em antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios, pode reduzir as chances de ter acne.

O que é Kale?

1. A couve é um verde escuro e frondoso, membro da família dos vegetais crucíferos e intimamente relacionado ao repolho e brócolis. É muito rico em antioxidantes e vitaminas A, C e K. Esses nutrientes podem curar a pele e reverter os danos. Uma porção de 1 xícara contém 36 calorias e fornece cálcio, ácidos graxos ômega-3 e fibra alimentar. O alto teor de clorofila da couve fornece substâncias que reduzem a inflamação, como acne, e desintoxicam o corpo.

Antioxidantes para a acne

1. Os antioxidantes combatem os radicais livres no organismo, o que pode causar danos ao DNA e câncer e enfraquecer o sistema imunológico. Os surtos de acne podem ser prevenidos ou reduzidos pelo consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como a couve. Os antioxidantes ajudam a fortalecer seu sistema imunológico e impedem que os radicais livres destruam sua pele.

Propriedades anti-inflamatórias da couve

1. A couve tem uma classificação anti-inflamatória notavelmente alta de 257 por causa de seus antioxidantes, vitaminas e minerais e ácidos graxos ômega-3. De acordo com Monica Reinagel e seu plano de dieta que combate a inflamação, é benéfico comer alimentos com um fator de inflamação de pelo menos 50, para que você fique mais do que coberto de couve. As propriedades anti-inflamatórias do verde frondoso podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e diminuir a probabilidade de inflamação da pele na forma de acne.

Ideias de couve

1. Se você está tentando eliminar a acne, pode adicionar couve à sua dieta de várias maneiras. Você pode sumo ou misturar a couve em um smoothie, picar e usar como alface para uma salada, cozinhá-lo levemente e regar com suco de limão ou assar no forno para um lanche crocante.