Cookies de Farinha de Aveia Saudável com Banana

Cálcio

1. Os cookies são frequentemente vistos como guloseimas insalubres porque podem conter ingredientes com alto teor de açúcar e gordura. Bananas e aveia são ricos em fibras, o que os torna ingredientes nutritivos para incluir em suas receitas de biscoitos. Estes ingredientes também podem substituir aqueles com alto teor de gordura que diminuem o valor nutricional de sua sobremesa.

Cookies de chocolate escuro de aveia com banana

1. Os chips de chocolate preto são uma adição mais nutritiva à sua receita de biscoito do que os de chocolate ao leite, porque são mais pobres em gordura e açúcar e contêm antioxidantes saudáveis. Combine 1 1/4 xícaras de farinha de trigo integral, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 0,25 colher de chá de sal e 1 colher de chá de canela em uma tigela. Na tigela de uma batedeira, misture 6 colheres de sopa de açúcar sem adição de maçã, 1/4 xícara de açúcar e 1/2 xícara de açúcar mascavo. Adicione 1 ovo e 1 colher de chá de baunilha e misture. Usando a velocidade mais baixa, adicione a mistura de farinha e mexa até ficar bem combinado. Adicione 1 xícara de aveia, 1/2 xícara de chocolate amargo e 2 bananas maduras. Mexa um pouco. Queda por colheres de sopa em uma assadeira untada. Asse por 16 a 18 minutos em um forno pré-aquecido a 350 graus Fahrenheit.

Banana Passas de Aveia

1. As passas são uma adição rica em fibras e potássio à sua receita de biscoito. Pré-aqueça seu forno a 375 graus Fahrenheit. Creme 2/3 xícara de compota de maçã sem açúcar com 1/3 xícara de açúcar branco e 2/3 xícara de açúcar mascavo claro. Adicione 2 ovos e 1 xícara de purê de banana. Em outra tigela, peneire 1 1/3 xícaras de farinha de trigo integral, 1/4 xícara de leite em pó, 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1/2 colher de chá de sal e 1 1/2 colher de chá de canela. Adicionar à mistura de maçã e dobre em 2 xícaras de aveia e 1 xícara de passas sem açúcar. Forme pequenas bolas e coloque em uma assadeira untada. Asse por 12 a 15 minutos. [! 151 => 1130 = 4!

1. A abóbora adicionará sabor e vitamina A aos seus biscoitos. Pré-aqueça o forno a 375 graus Fahrenheit. Creme 2/3 xícara de compota de maçã sem açúcar com 1/3 xícara de açúcar branco e 2/3 xícara de açúcar mascavo claro. Adicione 2 ovos e 1/2 xícara de purê de banana e 1/2 xícara de abóbora enlatada. Em outra tigela, peneire 1 1/3 xícaras de farinha de trigo integral, 1/4 xícara de leite em pó, 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1/2 colher de chá de sal, 1 colher de chá de torta de abóbora e 1 colher de chá de canela. Adicione à mistura de maçã e dobre em 2 xícaras de aveia e 1 xícara de nozes picadas. Queda de colheres de chá em uma assadeira untada. Asse por 13 a 16 minutos.

Cookies de aveia com pêra de banana crocante

1. Banana chips irá adicionar sabor e crunch aos seus cookies. Procure por chips de banana com baixo teor de gordura para manter seus cookies saudáveis. Pré-aqueça seu forno a 375 graus Fahrenheit. Em uma tigela, misture 1 xícara de açúcar com 1 xícara de purê de pêra. Junte 2 ovos e 1 colher de chá de baunilha. Em uma segunda tigela, peneire 2 xícaras de farinha de trigo, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1 colher de chá de cravo moído e 1 colher de chá de canela. Adicione à mistura de pêra e mexa para combinar. Adicione 3 bananas amassadas, 2 chávenas de aveia e 1 chávena de batatas fritas esmagadas. Use uma colher de sopa para colocar em assadeiras untadas. Asse por 9 a 11 minutos.