Contagem de calorias de feijão
Caseiro
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Refrigerantes açucarados, doces e outras comidas sem valor nutritivo. Eles fornecem o que é comumente chamado de calorias vazias. O feijão é o oposto - uma fonte de alimento de alto valor, repleta de fibras, proteínas, ferro, magnésio e outros nutrientes. Quando se trata de feijão, toda caloria vale a pena comer.
Feijão com 110 a 130 calorias por porção
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O feijão varia levemente em conteúdo calórico, dependendo da variedade. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o adzuki seco, o pinto e o feijão preto têm 110 calorias por meia xícara. Uma meia xícara de feijão seco, limão ou amora contém 120 calorias. O grão-de-bico, também conhecido como grão de bico, contém 130 calorias por meia xícara seca, assim como o feijão-de-rosa e o marinho.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Outros grãos
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Outras variedades de feijão têm contagens de calorias mais altas ou mais baixas por porção. O feijão preto, por exemplo, contém 80 calorias por meia xícara de feijão seco. Grandes feijões do norte contêm 100 calorias por meia xícara. E meia xícara de feijão vermelho seco tem 310 calorias.
Gordura, fibra e proteína
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A maioria dos feijões tem naturalmente pouca gordura e colesterol. Eles fornecem fibras alimentares solúveis e insolúveis e são uma boa fonte de proteína. De acordo com os Centros de controle e prevenção de doenças, é necessário emparelhar o feijão com uma fonte de grãos, como o arroz, para formar uma proteína completa.
Vitaminas e minerais
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MayoClinic.com relata que o feijão e outras leguminosas tendem a ser boas fontes de ferro, potássio, folato e magnésio. Uma porção de grão de bico, por exemplo, fornece 15% do seu valor diário recomendado de ferro. Os rins, lima, pinto e feijão preto contêm 10% do valor diário recomendado desse mineral.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Use
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Com tantos tipos de feijão para escolher, você pode encontrar muitas maneiras diferentes de incorporar essas leguminosas saudáveis nas refeições. Feijão preto e feijão, por exemplo, são ideais para burritos. Use grão de bico para fazer hummus, caril e ensopados. Quer comece com feijão seco ou enlatado, você estará comendo uma fonte nutritiva de energia para o seu corpo.