Como se livrar do mau hálito com 6 remédios naturais

Pontos-chave sobre a dieta Budwig

Cerca de 50% dos adultos sofrem de mau hálito contínuo em algum momento de suas vidas. (1) O mau hálito não é apenas embaraçoso, às vezes também pode ser um sinal de um sério problema de saúde - embora, na maioria dos casos, não seja. Compartilharei com você minhas dicas principais sobre como se livrar do mau hálito rapidamente - incluindo mudanças na dieta, suplementos e óleos essenciais que podem ser usados para refrescar o hálito naturalmente.
O mau hálito crônico - também conhecido como halitose - é algo com o qual absolutamente ninguém quer lidar, e geralmente é um tópico delicado. Se você quiser saber como se livrar do mau hálito, primeiro é importante entender as causas reais subjacentes a essa condição.
Normalmente, o mau hálito é causado pelo acúmulo de bactérias na boca. Embora certos alimentos, como alho ou cebola, às vezes possam causar mau hálito temporário, eles geralmente não são a causa do mau hálito crônico. Ter mau hálito regularmente é devido a fatores como levedura e crescimento excessivo de candida em seu corpo.
Depois de descartar qualquer problema subjacente que possa estar causando seu mau hálito, você deve considerar algumas opções para se livrar (e de seus entes queridos) desse problema muito comum. (2) Continue lendo para saber mais sobre como se livrar do mau hálito.

O que é mau hálito?

O mau hálito é uma maneira de descrever odores desagradáveis vindos da boca, também conhecidos como halitose, se for uma condição crônica.
Em um momento ou outro, quase todo mundo sofre de pelo menos alguns casos de mau hálito. Às vezes, a causa é algo que você comeu; outras vezes, vem das bactérias encontradas na boca. Os compostos voláteis de enxofre (CVRs) são o principal fator que contribui para o mau cheiro oral (outro termo para mau hálito), que pode resultar da quebra de alimentos, placa dentária, doença bucal e outros fatores.
Um equívoco comum sobre o mau hálito é que ele se origina no intestino ou no estômago. Isso é um mito. De um modo geral, o mau hálito vem da parte de trás da língua, garganta, amígdalas, dentes e gengivas. É aqui que são encontradas bactérias que podem liberar compostos contendo enxofre, resultando em mau hálito. (3)
No caso de doença gengival (também conhecida como doença periodontal, que é uma infecção das gengivas e dentes), o mau hálito é comum porque as bactérias proliferam abaixo da superfície das gengivas onde causam inflamação e liberação de compostos de enxofre. (4)
As partículas de comida presas na boca também podem causar odores desagradáveis. (5) O mau hálito temporário geralmente é causado por bactérias e compostos fedorentos encontrados em certos alimentos que desaparecem 24 horas após a digestão total dos alimentos.
Você também pode acordar com um "hálito matinal" ruim porque as bactérias ficaram secas da noite para o dia, e isso as faz responder com maior atividade. Quer saber como se livrar do mau hálito pela manhã? Simples: escove os dentes!
Se comer certos alimentos é o principal culpado do seu mau hálito, também é uma solução fácil.
Os alimentos a evitar que podem desencadear o mau hálito incluem:
O mau hálito crônico, no entanto, é mais um sintoma de um problema subjacente. As causas do mau hálito crônico podem incluir: (6)

O colutório se livra do mau hálito?

Não importa o que esteja causando seu mau hálito (excluindo qualquer problema sério de saúde), recomendo que você trabalhe na solução do problema raiz, em vez de mascará-lo com produtos como goma de mascar ou enxaguatório bucal. Antes de tudo, escove os dentes com uma pasta de dente natural duas vezes ao dia e use o fio dental idealmente todas as manhãs e noites. A raspagem da língua também pode ser útil para remover bactérias da boca.
Uma das maneiras mais comuns de as pessoas tentarem combater o mau hálito é usar bochechos ou chicletes. No entanto, a maioria dos enxaguatórios bucais e gengivas contém álcool, adoçantes artificiais, corantes e muitos outros ingredientes que os consumidores devem abordar com cautela.
Em alguns enxaguatórios bucais, há até 27% de álcool - mais do que um pacote completo de seis cervejas! Isso pode causar sensações de queimação na boca e se sentir desconfortável, especialmente se você tiver cortes abertos nas gengivas, aftas, etc. Outro problema com o enxaguatório bucal é que os produtos à base de álcool secam a boca e criam bactérias anaeróbias. ambiente amigável que promove ainda mais o mau hálito.
De acordo com a American Dental Association, "enxaguatórios bucais cosméticos podem mascarar temporariamente o mau hálito e proporcionar um sabor agradável, mas não afetam bactérias ou compostos voláteis de enxofre (VSCs)". (7)
O etanoil (álcool) contido no colutório também foi relatado como associado a um aumento do risco de câncer bucal em alguns casos. O boletim da Berkley Wellness da Universidade da Califórnia afirma que "alguns pesquisadores estão preocupados que o uso prolongado de produtos com álcool possa aumentar o risco de câncer bucal, mas a ADA diz que os enxaguamentos com álcool são seguros ... Ainda assim, você tem um histórico de câncer bucal ou fatores de risco para ele, como fumar, a ADA diz que pode ser prudente evitar essas lavagens ". (8)
Além disso, o acetaldeído - um subproduto do enxaguatório bucal - é considerado um "provável agente cancerígeno humano (Grupo B2)" com base em estudos de câncer em seres humanos e demonstrou irritar os olhos, a pele e trato respiratório "(9)
Se você conseguir encontrar um enxaguatório bucal sem esses ingredientes, eles geralmente contêm cores e sabores artificiais que você simplesmente não deseja em seu corpo. Esses tipos de tratamentos para o mau hálito simplesmente mascaram seu problema, como é comum em muitos "tratamentos" ocidentais. O objetivo real deve ser abordar a causa raiz e livrar-se do mau hálito permanentemente.

6 remédios naturais para se livrar do mau hálito, rápido

Limão e água também podem desempenhar papéis importantes na eliminação do mau hálito. Foi demonstrado que o suco de limão possui atividades fitoquímicas, antimicrobianas e antioxidantes que podem ajudar a matar bactérias e fungos, além de reduzir a inflamação na boca. (14)
Você pode sugar uma fatia de limão ou espremer um limão fresco em um copo de água e obter todos os benefícios da água com limão. Esta técnica é particularmente eficaz quando se trata de combater o mau hálito de cebola, alho e afins. Chupe uma fatia de limão ou esprema um limão fresco em um copo de água. Então simplesmente beba a água ou gargareje com ela.
Se você não conseguir fazer nada disso, basta colocar uma gota de suco de limão na ponta da língua. O limão estimulará a produção de saliva, o que ajudará a combater o mau hálito. Ter boca seca é comumente associado ao mau hálito, o que nos leva à próxima solução ...
Beber pelo menos oito copos de água por dia é uma das melhores maneiras de reduzir ao mínimo as ações dessas bactérias. Muitas vezes, as pessoas que têm empregos que exigem muita conversa (como vendedores, professores, advogados etc.) acham que têm mau hálito como resultado da boca seca. Felizmente, há uma solução simples: beba para combater o mau hálito.
Se você for atormentado por um caso persistente de mau hálito, tente qualquer uma ou mais dessas soluções para descobrir uma boca de frescura.
Uma das primeiras coisas a abordar é o crescimento excessivo de leveduras e candidas, que podem contribuir não apenas para o mau hálito, mas também para muitos outros sintomas. Você faz isso seguindo uma dieta mais baixa em açúcar e mais rica em alimentos ricos em probióticos. Portanto, se você estiver consumindo muitos açúcares processados, grãos, pão branco, arroz branco e até produtos de trigo integral, isso pode ser um dos principais contribuintes para o problema.
Açúcares e grãos promovem a ação e o crescimento de muitas bactérias. Eliminar ou reduzir a ingestão de açúcar, produtos carregados de açúcar e grãos ajudará a eliminar o mau hálito. Obviamente, esse movimento também pode ajudá-lo a manter ou perder peso e melhorar sua saúde geral.
Eu recomendo que você tente temporariamente ficar completamente sem grãos e eliminar todo o açúcar da sua dieta. Substitua o açúcar e os grãos processados por alimentos, incluindo:
Certifique-se de consumir gorduras saudáveis suficientes - como óleos orgânicos, óleo de coco virgem ou azeite de oliva. Nozes, sementes, abacate, ovos, queijos envelhecidos, peixe e carne também podem fornecer gorduras saudáveis, ajudando a "afastar" o açúcar e os grãos refinados. E sim, a verdade sobre a gordura saturada é que ela pode ser benéfica; portanto, coma uma variedade de alimentos que contenham gordura para otimizar a saúde intestinal e digestiva.
O óleo de coco contém tipos específicos de ácidos graxos chamados ácidos graxos de cadeia média, incluindo ácido láurico, ácido caprico e ácido caprílico. Estes são de natureza antimicrobiana e favorecem a saúde dentária e intestinal. (11) No entanto, se você tem problemas de fígado ou vesícula biliar, verifique primeiro com o seu médico antes de consumir mais gorduras saturadas, como o óleo de coco, pois refeições com alto teor de gordura podem dificultar a sua digestão.
A próxima coisa a fazer é adicionar certos alimentos e suplementos à sua rotina para ajudar a se livrar do mau hálito. O primeiro é um suplemento probiótico. A segunda coisa que você pode fazer é usar o óleo essencial de hortelã-pimenta. Estudos descobriram que o óleo de hortelã-pimenta usado como enxágüe oral pode ajudar a reduzir a halitose. (12) O enxaguatório bucal com óleo de hortelã-pimenta é considerado uma formulação segura, sem qualquer efeito colateral útil no combate a bactérias que causam mau hálito.
É melhor escovar os dentes e usar fio dental duas vezes ao dia para manter a boca limpa e evitar que partículas de alimentos permaneçam nos dentes e nas academias. Eu faço meu próprio creme dental probiótico caseiro com uma mistura de bicarbonato de sódio, óleo de coco e óleo de hortelã-pimenta. Apenas uma única gota de óleo de hortelã-pimenta na língua ou na água pode ajudar a refrescar o fôlego.
Uma erva aromática que pode realmente ajudar a melhorar a respiração é a salsa. A salsa não é apenas um enfeite bonito, pode ser usada para tratar efetivamente o mau hálito.
Parte da razão pela qual a salsa beneficia sua respiração é porque é de natureza alcalina. Se você estiver fazendo suco de vegetais em casa, tente usar ingredientes como salsa, hortelã e vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e acelga. Também beber suco de pepino e aipo pode ajudar a melhorar a respiração. Um estudo descobriu que a combinação alcalinizante de maçã crua, salsa, espinafre e hortelã funcionou bem como um tratamento natural para o mau hálito, porque tem potencial para aumentar a atividade enzimática e oxidar e desodorizar naturalmente as bactérias ruins. (13)
A salsa e muitos outros alimentos de plantas verdes são ricos em clorofila, que ajuda a neutralizar o mau hálito e atua como desodorizante. Naturalmente, a hortelã fresca é outra erva que ajuda a refrescar o hálito.
Se mastigar um raminho de salsa não for o suficiente, considere mergulhá-lo em vinagre primeiro. No entanto, se você gosta da maneira como o enxaguatório bucal funciona, mas não deseja os riscos à saúde associados, tente este remédio natural para o mau hálito: simplesmente ferva raminhos de salsa, hortelã e cravo, esfrie e coe e use esse enxaguatório bucal natural diariamente . Beber chá verde com ervas frescas é outra ótima solução para ajudar a combater o mau hálito.
A boca seca pode causar mau hálito, porque é um terreno fértil para bactérias que produzem compostos e subprodutos fedorentos.

Como lidar com as condições de saúde subjacentes que causam mau hálito

Limão e água também podem desempenhar papéis importantes na eliminação do mau hálito. Foi demonstrado que o suco de limão possui atividades fitoquímicas, antimicrobianas e antioxidantes que podem ajudar a matar bactérias e fungos, além de reduzir a inflamação na boca. (14)
Você pode sugar uma fatia de limão ou espremer um limão fresco em um copo de água e obter todos os benefícios da água com limão. Esta técnica é particularmente eficaz quando se trata de combater o mau hálito de cebola, alho e afins. Chupe uma fatia de limão ou esprema um limão fresco em um copo de água. Então simplesmente beba a água ou gargareje com ela.
Se você não conseguir fazer nada disso, basta colocar uma gota de suco de limão na ponta da língua. O limão estimulará a produção de saliva, o que ajudará a combater o mau hálito. Ter boca seca é comumente associado ao mau hálito, o que nos leva à próxima solução ...
Beber pelo menos oito copos de água por dia é uma das melhores maneiras de reduzir ao mínimo as ações dessas bactérias. Muitas vezes, as pessoas que têm empregos que exigem muita conversa (como vendedores, professores, advogados etc.) acham que têm mau hálito como resultado da boca seca. Felizmente, há uma solução simples: beba para combater o mau hálito.
Se você for atormentado por um caso persistente de mau hálito, tente qualquer uma ou mais dessas soluções para descobrir uma boca de frescura.
Uma das primeiras coisas a abordar é o crescimento excessivo de leveduras e candidas, que pode contribuir não apenas para o mau hálito, mas também para muitos outros sintomas. Você faz isso seguindo uma dieta mais baixa em açúcar e mais rica em alimentos ricos em probióticos. Portanto, se você estiver consumindo muitos açúcares processados, grãos, pão branco, arroz branco e até produtos de trigo integral, isso pode ser um dos principais contribuintes para o problema.
Açúcares e grãos promovem a ação e o crescimento de muitas bactérias. Eliminar ou reduzir a ingestão de açúcar, produtos carregados de açúcar e grãos ajudará a eliminar o mau hálito. Obviamente, esse movimento também pode ajudá-lo a manter ou perder peso e melhorar sua saúde geral.
Eu recomendo que você tente temporariamente ficar completamente sem grãos e eliminar todo o açúcar da sua dieta. Substitua o açúcar e os grãos processados por alimentos, incluindo:
Certifique-se de consumir gorduras saudáveis suficientes - como óleos orgânicos, óleo de coco virgem ou azeite de oliva. Nozes, sementes, abacate, ovos, queijos envelhecidos, peixe e carne também podem fornecer gorduras saudáveis, ajudando a "afastar" o açúcar e os grãos refinados. E sim, a verdade sobre a gordura saturada é que ela pode ser benéfica; portanto, coma uma variedade de alimentos que contenham gordura para otimizar a saúde intestinal e digestiva.
O óleo de coco contém tipos específicos de ácidos graxos chamados ácidos graxos de cadeia média, incluindo ácido láurico, ácido caprico e ácido caprílico. Estes são de natureza antimicrobiana e favorecem a saúde dentária e intestinal. (11) No entanto, se você tem problemas de fígado ou vesícula biliar, verifique primeiro com o seu médico antes de consumir mais gorduras saturadas, como o óleo de coco, pois refeições com alto teor de gordura podem dificultar a sua digestão.
A próxima coisa a fazer é adicionar certos alimentos e suplementos à sua rotina para ajudar a se livrar do mau hálito. O primeiro é um suplemento probiótico. A segunda coisa que você pode fazer é usar o óleo essencial de hortelã-pimenta. Estudos descobriram que o óleo de hortelã-pimenta usado como enxágüe oral pode ajudar a reduzir a halitose. (12) O enxaguatório bucal com óleo de hortelã-pimenta é considerado uma formulação segura, sem qualquer efeito colateral útil no combate a bactérias que causam mau hálito.
É melhor escovar os dentes e usar fio dental duas vezes ao dia para manter a boca limpa e evitar que partículas de alimentos permaneçam nos dentes e nas academias. Eu faço meu próprio creme dental probiótico caseiro com uma mistura de bicarbonato de sódio, óleo de coco e óleo de hortelã-pimenta. Apenas uma única gota de óleo de hortelã-pimenta na língua ou na água pode ajudar a refrescar o fôlego.
Uma erva aromática que pode realmente ajudar a melhorar a respiração é a salsa. A salsa não é apenas um enfeite bonito, pode ser usada para tratar efetivamente o mau hálito.
Parte da razão pela qual a salsa beneficia sua respiração é porque é de natureza alcalina. Se você estiver fazendo suco de vegetais em casa, tente usar ingredientes como salsa, hortelã e vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e acelga. Também beber suco de pepino e aipo pode ajudar a melhorar a respiração. Um estudo descobriu que a combinação alcalinizante de maçã crua, salsa, espinafre e hortelã funcionou bem como um tratamento natural para o mau hálito, porque tem potencial para aumentar a atividade enzimática e oxidar e desodorizar naturalmente as bactérias ruins. (13)
A salsa e muitos outros alimentos vegetais são ricos em clorofila, que ajuda a neutralizar o mau hálito e atua como desodorizante. Naturalmente, a hortelã fresca é outra erva que ajuda a refrescar o hálito.
Se mastigar um raminho de salsa não for o suficiente, considere mergulhá-lo em vinagre primeiro. No entanto, se você gosta da maneira como o enxaguatório bucal funciona, mas não deseja os riscos à saúde associados, tente este remédio natural para o mau hálito: simplesmente ferva raminhos de salsa, hortelã e cravo, esfrie e coe e use esse enxaguatório bucal natural diariamente . Beber chá verde com ervas frescas é outra ótima solução para ajudar a combater o mau hálito.
A boca seca pode causar mau hálito, porque é um terreno fértil para bactérias que produzem compostos e subprodutos fedorentos.