Como queimar uma refeição pesada
Ostras, amêijoas e vieiras
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Manter uma dieta saudável o tempo todo pode ser difícil. A tentação está em toda parte, na forma de entradas com alto teor de gordura e comidas confortáveis que podem fazer você se sentir melhor por um tempo, mas com calorias. Se você cedeu às atrações de uma refeição pesada, não seja muito duro consigo mesmo. Agora é hora de voltar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e começar a trabalhar queimando essa grande refeição. As calorias e gorduras adicionadas de uma refeição grande provavelmente não causam ganho de peso; portanto, seu principal objetivo é voltar à sua rotina de exercícios normal o mais rápido possível e combater a tentação no futuro.
Etapa 1
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Aguarde três a quatro horas depois de terminar uma refeição pesada antes de começar a se exercitar. De acordo com o MedlinePlus.com, você deve evitar exercitar-se com o estômago vazio, mas exercitar-se logo após comer pode causar cólicas estomacais ou diarréia.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Etapa 2
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Calcule quantas calorias estavam na refeição que você comeu. Um grande cheeseburger de um restaurante de fast food possui mais de 1.400 calorias. Adicione uma grande quantidade de batatas fritas e você poderá consumir tantas calorias em uma refeição quanto o dia inteiro. Visite um contador de calorias online para encontrar o conteúdo calórico de alimentos populares.
Etapa 3
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Comece a se exercitar. O número de calorias que você queima depende do seu peso e do tipo de exercício que você está fazendo. Em uma hora, um adulto de 200 libras queima 637 calorias fazendo aeróbica de alto impacto. Uma hora de mochila queima o mesmo número de calorias; portanto, uma caminhada diária seria uma boa maneira de queimar uma refeição pesada. Correr durante uma hora queima 728 calorias, patinar nocauteia 1.138 e a corrida queima 1.269 calorias por hora.
Etapa 4
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Encontre um grupo de amigos e comece um jogo de bola. Uma hora de futebol, tênis ou basquete queima 728 calorias se você pesa 200 libras. O raquetebol consome 637 calorias por hora e uma hora de softbol ou beisebol consome 455 calorias daquela refeição pesada.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Etapa 5
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Tente tae kwon do. Uma hora desse tipo de arte marcial queima 910 calorias.
Etapa 5
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Quanto mais você pesa, mais calorias queima e vice-versa. Por exemplo, uma hora de aeróbica de alto impacto queima 763 calorias se você pesa 240 libras, mas apenas 511 se você tem 160 libras.