Como perfurar um saco com os nós nus

Gorduras monoinsaturadas

1. Um boxeador normalmente dá um soco na sacola pesada enquanto usa luvas e luvas de boxe. No entanto, bater no saco com as juntas nuas tem certas vantagens. Perfurar o saco sem envoltórios ou luvas pode endurecer a pele enquanto fortalece os ossos, músculos e tecido conjuntivo das mãos. Seguir algumas técnicas simples permitirá que você bata com segurança no saco pesado sem luvas.

Verifique seu punho

1. Perfure o saco com o punho "achatado". Feche a mão para que as seções expostas dos dedos fiquem niveladas e niveladas uma com a outra. Tanto a linha superior dos nós dos dedos quanto os dedos abaixo devem entrar em contato com a bolsa pesada ao mesmo tempo. Mantenha as duas mãos um pouco soltas enquanto estiver posicionado em sua posição defensiva. Aperte o punho logo antes de cada soco atingir o saco.

Verifique seu punho

1. Você pode perfurar a bolsa com uma mão realmente nua, mas também pode comprometer a proteção e o endurecimento das mãos usando bandagens para as mãos, que sustentam a estrutura óssea e os ligamentos nas mãos e pulsos. Dependendo do estilo do embrulho, as mantas podem deixar suas juntas nuas ou cobri-las para uma proteção leve.

Técnica é tudo

1. Mantenha um pulso reto ao bater na bolsa. Certifique-se de que sua mão, punho e antebraço estejam todos em linha reta toda vez que você entrar em contato com um soco. Aperte os músculos do braço, ombro, punho e mão imediatamente antes do impacto. Bata na sacola como se todo o seu braço e mão fossem uma haste sólida de aço.

2. Bata na sacola com socos nítidos. Afaste cada soco da sacola tão rapidamente quanto você a entrega, deixando a energia do seu ataque dentro do alvo. Concentre-se na precisão e na técnica, em oposição à força.

Técnica é tudo

1. Monitore o estado das suas mãos. Se você quebrar a pele dos nós dos dedos, evite bater na bolsa por vários dias. Preste atenção a qualquer sentimento que possa indicar hematomas ou fraturas.