Como perder peso rapidamente em seu rosto

Efeitos colaterais e interações

As bochechas gordinhas são fofas em um bebê, mas se você desejar um visual mais esculpido e maduro, as mudanças no estilo de vida podem ajudar. A genética determina em grande parte o formato do seu rosto, mas se você estiver carregando quilos extras, emagrecer todo o corpo também pode revelar um rosto mais esbelto.
Você não pode perder peso especificamente do seu rosto, mas reduzir sua gordura corporal geral significará que você também perde gordura do seu rosto. Uma dieta de qualidade, exercícios, hidratação e cuidados com a pele ajudam o seu rosto a ficar melhor.

Seu corpo armazena gordura nas células do corpo. Quando você queima gordura através de dieta e exercícios, seu corpo deve primeiro converter a gordura armazenada em energia utilizável através de um processo químico complexo.
A partir de quais células ele mobiliza gordura é determinado geneticamente. Você não pode garantir que, quando perder peso, encolherá as partes do corpo que considera um "problema".
Seu rosto pode parecer muito cheio se você estiver carregando um pouco mais - ou um rosto redondo também pode ser devido à sua estrutura óssea ou ao formato de suas glândulas salivares.
À medida que envelhece, você também pode perceber que a gordura do seu rosto se move para baixo, para dentro da boca e no queixo. Isso ocorre devido à perda natural de colágeno, que proporciona firmeza e brilho à pele em sua juventude. Mudar sua idade ou sua genética simplesmente não é possível, mas mudar seu peso ainda pode emagrecer seu rosto.

Estratégias clássicas de cortar calorias e movimentar mais ajudam a emagrecer o rosto, além de outro excesso de gordura armazenada no corpo. Calcule aproximadamente quantas calorias você queima diariamente usando uma calculadora on-line que calcula seu tamanho, idade, sexo e nível de atividade. Em seguida, crie um déficit de 500 a 1.000 calorias comendo menos e escolhendo porções menores para produzir uma perda de 1 a 2 libras por semana.
Você pode desejar uma perda mais rápida, mas cortar calorias muito drasticamente pode sair pela culatra. Se você comer menos de 1.200 como mulher ou 1.800 diariamente como homem, interromperá seu metabolismo, o que dificulta ainda mais a perda de peso.
A dieta intensiva também pode fazer com que a pele do seu rosto ceda, transformando a gordura em rugas caídas. Sua pele se esticou em torno de qualquer excesso de gordura no rosto; quando você perde peso rapidamente, sua pele não tem tempo suficiente para diminuir gradualmente.

Perca peso no seu rosto - e em todo o seu corpo - diminuindo a ingestão de calorias e fazendo as melhores escolhas alimentares de qualidade possível. Frutas e vegetais frescos oferecem muitos antioxidantes e fitonutrientes que ajudam na saúde da pele. Esses alimentos também têm poucas calorias, para que você possa comer grandes porções sem exceder o seu objetivo de calorias.
A proteína magra também faz parte de um programa de perda de peso. Isso ajuda você a se sentir satisfeito nas refeições e ajuda a desencorajar o corpo de queimar massa muscular magra junto com gordura à medida que você reduz calorias. Procure pelo menos 0,55 gramas por quilo de peso corporal por dia para experimentar esses benefícios. Boas fontes incluem peixes e frutos do mar, laticínios com pouca gordura, carne magra e frango com carne branca.
Inclua uma porção moderada de grãos integrais em algumas refeições - eles são embalados com fibras e outros nutrientes - e coma gorduras insaturadas de nozes, sementes, azeite e abacate, que também promovem saúde da pele. Evite guloseimas açucaradas, tanto quanto possível; o açúcar contribui para a quebra do colágeno - a estrutura de suporte da sua pele - fazendo com que a pele ceda e a gordura caia mais rapidamente.

Quantidades saudáveis de exercícios cardiovasculares melhoram a circulação para que você fique mais brilhante e vibrante, independentemente do formato do seu rosto. Crie até 150 minutos, semanalmente, de cardio cardio de intensidade moderada, conforme recomendado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Uma caminhada rápida, um passeio de bicicleta leve ou hidroginástica são exemplos de maneiras de realizar esses exercícios. Se você se exercita mais - 300 minutos ou mais por semana - você terá ainda mais perda de peso e benefícios à saúde.
O treinamento de força também ajuda você a perder peso. Você preserva a massa muscular magra, o que fornece um impulso valioso ao seu metabolismo. É preciso mais calorias ou energia para o seu corpo manter os músculos magros. Faça pelo menos dois exercícios de corpo inteiro por semana que abordem todos os principais grupos musculares. Agachamentos, flexões e flexões o ajudarão a perder gordura do rosto muito mais facilmente do que exercícios específicos do rosto que você faz no espelho.

As estratégias de estilo de vida aproveitam ao máximo o rosto que você tem e desencorajam os efeitos do envelhecimento e da genética. Sempre use protetor solar, especialmente se você se exercitar ao ar livre com mais frequência para queimar calorias.
Limite a ingestão de alimentos com alto teor de sódio - como lanches processados, sopas enlatadas e fast food - pois o excesso de sódio pode causar retenção de água, o que pode aparecer como volume extra em suas bochechas e sob os olhos.
Mantenha-se hidratado para manter a circulação e a retenção de água no mínimo também. Também não subestime os benefícios que o sono de qualidade regular desempenha na aparência do seu rosto. Procure entre sete e nove horas sólidas por noite.
Contornar com uma base de tons frios, pó ou creme de contorno em uma sombra ou duas mais escura que o tom natural da pele também pode ajudar a criar a aparência de um rosto mais fino, especialmente se você não não tenha tempo para soltar a gordura desejada a tempo de um prazo.