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Como perder peso comendo frango

Conteúdo de proteína

  1. Perder peso não requer apenas exercícios e uma redução na ingestão de calorias, mas uma pessoa também deve fazer escolhas alimentares saudáveis. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda comer alimentos de cada seção da pirâmide alimentar, que consiste em grãos, frutas, vegetais, leite, óleos e o grupo de carne e feijão. Para perder peso, a pessoa deve se concentrar na escolha das melhores opções dentro dos grupos de alimentos. O frango é uma opção saudável no grupo de carne e feijão, mas uma pessoa deve saber como comer frango para perder peso e fazer uma dieta saudável.

Etapa 1

  1. Escolha peitos de frango desossados ​​e sem pele para a opção mais enxuta. Uma pessoa que faz dieta pode comprar os seios sem osso ou sem pele, ou pode comprar os seios com pele e ossos e depois cortá-los antes de cozinhar. Mesmo que ele compre os seios desossados ​​e sem pele, ele deve cortar a pele gorda ou restante.

Etapa 2

  1. Cozinhe o frango com sabedoria. Grelhar, grelhar ou assar frango oferece boa nutrição e sabor, de acordo com os alimentos mais saudáveis ​​do mundo. O dieter pode optar por marinar o frango antes de cozinhar, o que aumentará o sabor. Ao comprar uma marinada, ele deve ler atentamente o rótulo para observar açúcares, gorduras e sódio, que podem afetar a perda de peso.

Etapa 3

  1. Equilibre o frango saudável com frutas, legumes e grãos integrais. Para uma nutrição adequada, especialmente ao fazer dieta, uma pessoa deve consumir alimentos saudáveis ​​de cada um dos grupos de alimentos todos os dias. Comer peito de frango grelhado com legumes no vapor e arroz integral oferece uma opção de refeição que ajudará uma pessoa a atingir seus objetivos de perda de peso.

Etapa 3

  1. Dieters devem variar a ingestão de proteínas para garantir que eles estejam recebendo nutrição adequada.



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