Como perder peso comendo feijão verde

Comendo mais feijão

O feijão verde é um vegetal versátil, com baixo teor de gordura e alto teor de fibra alimentar. Se você está tentando perder peso, adicionar feijão verde à sua dieta pode fornecer nutrientes essenciais sem adicionar calorias em excesso. Felizmente, o feijão verde pode ser comido cru e usado em pratos saudáveis, como sopas e acompanhamentos. Entender como incorporar o feijão verde ao seu plano de emagrecimento pode ajudá-lo a aproveitar este vegetal de baixa caloria e pouca gordura.

Desfrute de um café da manhã saudável que inclui uma omelete de clara de ovo ou uma quiche com pouca gordura que contém feijão verde descascado na hora. Tomar um café da manhã rico em proteínas e fibras, que inclui feijão verde, pode ajudá-lo a se sentir mais cheio por mais tempo, para comer menos. Além disso, é menos provável que você recorra a alimentos de conveniência como lanches, porque ao tomar o café da manhã, não fica com fome no meio da manhã.

Prepare porções de porção única de seu molho favorito com pouca gordura ou mergulhe em recipientes de armazenamento reutilizáveis e leve à geladeira. Lave um punhado de vagens e remova as hastes. Coloque cada porção de feijão em uma sacola plástica ou recipiente e guarde na geladeira. Leve consigo um recipiente ou dois de molho ou molho e o feijão para um lanche saudável no trabalho ou na escola. Esta é uma maneira com baixo teor de gordura e alta fibra para alimentar sua fome sem adicionar quantidades significativas de calorias à sua dieta.

Adicione o feijão verde picado ou cortado ao meio a saladas ou entradas para adicionar textura e sabor e reduzir o número de calorias na refeição. Uma xícara de feijão verde fresco contém apenas 20 calorias. Usar feijão verde para esticar alimentos como pratos de batata e saladas pode reduzir significativamente o número de calorias que você ingere, enquanto ainda sente que comeu porções completas.

Lanche em feijão verde fresco depois do jantar, em vez de sobremesa. Para um toque doce, mergulhe o feijão em um molho de mostarda com baixo teor de gordura ou mergulhe. Comer feijão verde em vez de uma sobremesa com alto teor de gordura e calorias é uma boa maneira de aumentar a ingestão de fibras e mantê-lo satisfeito. Além disso, uma porção ou duas de feijão verde com molho ou molho é significativamente menor em calorias do que a maioria das sobremesas. Para um toque gourmet adicional, polvilhe uma colher de sopa de amêndoas moídas sobre o feijão verde.