Como perder peso com manteiga de amendoim de maçã
Não esqueça a água e o exercício
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O ponto principal da perda de peso é queimar mais calorias do que você consome todos os dias. Para perder 1 kg, você terá que queimar 3.500 calorias, o que equivale a 500 calorias por dia para uma perda de 1 kg em uma semana. Maçãs e manteiga de amendoim são boas adições à sua dieta quando você está tentando perder peso, porque, quando comidas juntas, estão recebendo uma boa dose de proteína e fibra, o que ajudará você a se sentir satisfeito até a hora de comer novamente.
Etapa 1
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Compre manteiga de amendoim com pouca gordura. Isso reduzirá a quantidade de calorias que você ingerirá quando comer com sua maçã. Manteigas de amendoim naturais também são boas escolhas, porque têm menos aditivos, o que as torna melhores para sua saúde.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Etapa 2
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Experimente com maçãs. Prove várias variedades e encontre aquela com o sabor que você mais gosta. Comer diferentes tipos de maçãs impedirá que você fique entediado com elas. As maçãs são um bom complemento à sua dieta quando você está tentando perder peso, porque elas são baixas em calorias, mas satisfazem a fome e os gulosos.
Etapa 3
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Mergulhe fatias de maçã na manteiga de amendoim para um lanche. Isso vai te encher e manter a fome afastada até você comer sua próxima refeição. É uma alternativa melhor para batatas fritas, doces ou assados, porque não causa um aumento de açúcar, o que resulta em um acidente e aumenta a fome muito cedo. A combinação dos dois sabores é doce o suficiente para você, se você costuma comer lanches açucarados, mas também é crocante com uma pitada de sal, se lascas ou pretzels são o que você deseja na hora do lanche - com menos calorias e gordura. Este também é um bom lanche para comer antes de um treino ou para restaurar sua energia depois de um.
Etapa 4
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Coma maçãs e manteiga de amendoim como base para uma refeição saudável para perda de peso. Coloque camadas de manteiga de maçã e amendoim em pão integral e sirva com queijo ou leite com baixo teor de gordura para criar uma mini refeição saudável que o enche, mas não tem muitas calorias e gorduras.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Etapa 5
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Observe os tamanhos das porções de manteiga de amendoim. Essa propagação ainda contém calorias, portanto, mantenha as 2 colheres de sopa. tamanho da porção para que você não consuma mais calorias do que o recomendado para um lanche. Meça sua manteiga de amendoim até que você possa ver o que é uma porção.