Como o café da manhã saudável afeta a maneira como o corpo de uma pessoa funciona pela manhã?

O que comer

Um café da manhã equilibrado contribui para uma manhã melhor e desempenha um papel importante na qualidade geral da sua dieta e do seu dia. Comer uma refeição saudável da manhã ajuda o corpo a funcionar da melhor maneira possível, tanto física quanto mentalmente. Para entender melhor os benefícios positivos de um café da manhã saudável em seu corpo pela manhã, você também precisa considerar as consequências de pular o café da manhã.

Além de fornecer energia para alimentar suas atividades matinais, tomar um café da manhã equilibrado ajuda a obter fibra suficiente em sua dieta, gerencia seu peso e restaura os níveis de açúcar no sangue ao normal após um jejum noturno. Idealmente, seu café da manhã deve incluir uma fonte de proteína magra, como leite desnatado ou iogurte, um carboidrato complexo e uma fruta. Cereais prontos para consumo de grãos integrais, aveia, muffin de farelo ou pão integral fazem escolhas saudáveis de carboidratos.

Iniciar o dia com um café da manhã saudável facilita a concentração no trabalho ou na escola durante a manhã e pode torná-lo mais produtivo do que os capitães do café da manhã. Quando sua mente está clara, você é mais capaz de lidar com problemas e se concentrar em suas atividades. Se você comer de manhã, também terá maior probabilidade de ingerir vitaminas e minerais suficientes ao longo do dia. Mesmo se você começar forte sem o café da manhã, no meio da manhã, a falta de energia pode afetar seu desempenho intelectual e físico.

Depois de passar várias horas sem comer durante a noite, seu corpo precisa de combustível para obter energia imediata e para reabastecer os baixos estoques de glicogênio. Começar o dia com um café da manhã saudável ajuda a regular seus níveis de açúcar no sangue e se prepara para um dia ativo. Como resultado, você tem mais energia para exercícios e atividades matinais de rotina. Se você não tomar café da manhã, por outro lado, poderá sentir dores de cabeça, confusão, fadiga e fraqueza associadas a baixos níveis de açúcar no sangue. Os que tomam café da manhã também tendem a comer menos gordura ao longo do dia, o que geralmente significa menor colesterol e menor risco de doenças cardíacas.

Outro efeito positivo de comer uma refeição saudável da manhã é o sentimento geral de satisfação, tanto literalmente quando você dá ao seu corpo o que ele precisa quanto psicologicamente, ao fazer escolhas que melhoram sua saúde e bem-estar. -ser. A fome pode ser uma distração e causar excessos nas refeições e lanches. Se você começa o dia com um café da manhã equilibrado, é mais provável que pense menos em comida durante sua rotina matinal. Também é mais provável que você consuma um número apropriado de calorias durante o dia e, como resultado, possa gerenciar melhor seu peso a longo prazo.