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Como fazer apenas a dieta de vegetais verdes

Coma depois para construir músculos

  1. A dieta dos vegetais verdes é uma fonte popular para muitos veganos e vegetarianos que gostam de combinar verduras frescas e congeladas com outros alimentos naturais saudáveis, como abacate e óleos saudáveis ​​para o coração, para colher os benefícios antioxidantes . Existe uma grande variedade de vegetais verdes em todas as lojas de alimentos, e todos são saudáveis ​​e nutritivos. A clorofila e os vegetais verdes ricos em ferro podem criar a base para qualquer refeição, pois são incrivelmente versáteis. Alguns vegetais populares são pepinos, abobrinha, couve, couve, acelga, acelga, aspargos, alface e alface de folhas vermelhas, feijão verde e brócolis.

Etapa 1

  1. Comece o seu dia com um batido de vegetais verde, composto por espinafre, couve, abacate, pepino, salsa e abobrinha.

Etapa 2

  1. Crie saladas à hora do almoço repletas de vegetais verdes, como ervilhas, pimentões, brotos, alface e coentro; misture com abacate fatiado, vinagre balsâmico e azeite de oliva.

Etapa 3

  1. Substitua acompanhamentos ricos em amido, como purê de batatas brancas, por espinafre refogado e brócolis rabe por azeite e ervas.

Etapa 4

  1. Refogue vegetais verdes, como algas, com óleo de gergelim e ervas frescas, como coentro e manjericão, para criar um sabor único que recriará sua visão dos vegetais verdes para sempre. Crie um jantar fácil para a família com sopas à base de vegetais, como escarola ou missô com algas marinhas. Refogue o feijão verde, aspargo, couve e ervilha com ervas frescas e salsa verde.

Etapa 4

  1. Escolha uma grande variedade de vegetais verdes com diferentes texturas e sabores para garantir que suas refeições cheias de legumes sejam saborosas e não se tornem comuns.

  2. Compre legumes verdes fáceis de comer na hora do lanche. Você ficará surpreso quanto tempo eles mantêm você cheio quando combinado com uma gordura saudável, como o guacamole. Vegetais verdes crus, picados e servidos como cruditos, fazem um lanche maravilhoso a qualquer hora do dia.

  3. Verifique se sua dieta está bem equilibrada com grãos integrais, fontes de proteínas magras, frutas e legumes e gorduras insaturadas saudáveis.

Etapa 4

  1. Antes de iniciar uma nova dieta, consulte o seu médico.



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