Como diminuir o colesterol com água de coco
Maior proteína e gorduras saudáveis
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Os cocos podem ser classificados como nozes, sementes e frutos - mas não confunda água de coco com leite de coco. A água de coco é o líquido fino no centro de um jovem coco verde; o leite de coco é feito triturando a carne do coco com água para formar uma polpa grossa, que é cozida. Ao contrário do leite de coco, a água de coco é naturalmente pobre em açúcar, sódio e gordura e rica em potássio, magnésio e cálcio. Um estudo publicado no outono de 2006 no "Journal of Medicinal Food" indica que a água de coco reduz o colesterol total e o colesterol LDL "ruim", enquanto aumenta o colesterol HDL "bom".
Etapa 1
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Comece o seu dia com água de coco e suco de frutas. Use frutas tropicais como banana, abacaxi ou manga para complementar o sabor suave de nozes do coco. Adicione proteína com manteiga de amêndoa, sementes de linho ou iogurte.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Etapa 2
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Beba água de coco após o exercício. Bruce Fife, autor de "Água de coco para a saúde e a cura", afirma que a água de coco é "Nature's Gatorade" e é superior às bebidas esportivas comerciais por causa de seu alto teor de eletrólitos.
Etapa 3
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Cozinhe com água de coco. Faça arroz com água de coco em vez de água pura, o que adicionará sabor e todos os benefícios à saúde. Você pode usar a água de coco como base para sopas - especialmente uma sopa com um toque asiático. Substitua o leite ou a água dos seus produtos assados por água de coco - guloseimas de muffins de banana e bolo de abacaxi de cabeça para baixo se beneficiariam do sabor de nozes da água de coco.
Etapa 3
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A água de coco pode ser cara - você pode economizar dinheiro comprando a granel.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Etapa 3
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Não use água de coco se você é alérgico a cocos. A água de coco pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol, mas não substitui uma dieta equilibrada, exercícios regulares ou medicamentos para baixar o colesterol.