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Como comer pimentão perde peso

Aviso

  1. Comer é um dos aspectos mais importantes da perda de peso. Os alimentos que você escolhe desempenham um papel fundamental no sucesso de seus esforços de perda de peso, bem como na rapidez com que você é capaz de perder o número desejado de libras. O pimentão pode ser um alimento eficaz para perda de peso se você selecionar os ingredientes mais nutritivos e comer em vez de alimentos com mais calorias e mais gorduras. Howard M. Shapiro e Franklin Becker, autores de "Eat Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", observam que comer chili pode ajudar a diminuir o colesterol e aumentar a ingestão de muitos nutrientes importantes.

Etapa 1

  1. Coma pimenta sem carne. As receitas de pimentão que contêm carne moída ou carne de porco moída costumam ter bastante gordura saturada, o que pode prejudicar sua saúde e impedir seus objetivos de perda de peso. Se você precisar de carne no seu pimentão, prepare-a com a carne moída ou a carne mais magra disponível, o que diminuirá um pouco o teor de gordura saturada. [! 14870 => 1130 = 3!

  1. Escolha pimentão carregado com feijão e tomate. Feijão e tomate são baixos em calorias, o que ajuda a reduzir sua ingestão calórica total, para que você possa começar a perder quilos. O feijão também é rico em fibras e proteínas, dois nutrientes que contribuem para uma sensação de saciedade, além de um nível elevado de energia.

Etapa 3

  1. Selecione suplementos e coberturas saudáveis. Creme de leite, queijo e salgadinhos de milho são acompanhamentos comuns a uma tigela de pimenta, mas todos têm alto teor de gordura e calorias. O queijo cheddar com pouca gordura é uma alternativa mais saudável que reduzirá sua ingestão de gordura, mas manterá o mesmo teor de cálcio da sua refeição. Cebolas picadas, pimentões verdes assados ​​e bolachas integrais são ingredientes adicionais que ajudarão você a atingir suas metas de perda de peso, reduzindo o teor de gordura e calorias do seu pimentão.

Etapa 3

  1. Procure nas prateleiras da biblioteca local livros que contenham receitas saudáveis ​​de pimentão. Experimente várias receitas diferentes para determinar qual combinação de ingredientes você gosta.

Etapa 3

  1. Faça seu plano de emagrecimento com a supervisão de seu médico para ter certeza de que seus objetivos são saudáveis ​​e seguros para você.



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