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Como comer morangos durante a gravidez

A cor faz a diferença

  1. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda uma dieta rica em frutas e legumes para garantir que você e seu bebê obtenham a nutrição necessária. Os morangos fornecem cálcio, magnésio, vitamina C e outra nutrição vital. Infelizmente, se você não tomar cuidado com a maneira de preparar e comer morangos, o sistema imunológico enfraquecido da gravidez pode ser desafiado por doenças transmitidas por alimentos, como a E. coli. Um pouco de cuidado adequado pode ajudá-lo a prevenir doenças e colher os frutos saudáveis ​​de morangos e outras frutas.

Etapa 1

  1. Converse com seu médico sobre o histórico de alergias alimentares da sua família. As alergias ao morango são comumente genéticas. Mesmo que você não seja alérgico, se sua família tem um histórico de alergias graves ao morango, seu médico pode aconselhá-lo a evitar as frutas durante a gravidez, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Etapa 2

  1. Lave bem os morangos antes de comê-los. A lavagem ajuda a remover os resíduos de pesticidas e fertilizantes. A lavagem também ajuda a reduzir o risco de ingestão de bactérias e parasitas criados no solo, como E. coli.

Etapa 3

  1. Faça dos morangos parte de pelo menos 4 a 5 xícaras do total de frutas e legumes diariamente. Não confie nos morangos para atender a todos os seus requisitos diários de frutas e vegetais para garantir uma grande variedade de vitaminas e minerais.

Etapa 4

  1. Escolha morangos frescos inteiros em vez de formas processadas, como geléia ou guloseimas com sabor de morango. Os morangos frescos retêm mais nutrição e fibra e normalmente contêm menos açúcar e menos calorias do que os morangos processados. Escolha morangos congelados se frescos não estiverem disponíveis.

Etapa 5

  1. Verifique o rótulo de sucos de morango frescos para garantir que o suco foi pasteurizado. Sucos de frutas não pasteurizados aumentam o risco de E. coli e outras doenças transmitidas por alimentos, de acordo com FoodSafety.gov.



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