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Como comer chocolate para perder peso

O que você acha?

  1. Comer chocolate e perder peso simplesmente não são compatíveis - ou são? Embora uma dieta de chocolate possa parecer boa demais para ser verdadeira para a maioria dos que praticam dieta, é absolutamente possível perder peso enquanto ainda desfruta de chocolate como parte de uma dieta equilibrada, principalmente se você usar um contador de calorias para acompanhar sua ingestão. Lembrar-se de sempre desfrutar de chocolate com moderação e escolher o tipo certo de chocolate pode ajudá-lo a perder peso sem se sentir privado. Quando você considera os benefícios adicionais que o chocolate pode ter no seu humor, uma dieta que permita que você coma chocolate pode ser o ajuste perfeito!

Etapa 1

  1. Dê a si mesmo uma dose diária de chocolate e cumpra-o - ter limites claros pode ajudar na perda de peso. A maioria das pessoas precisa permanecer dentro de um certo equilíbrio calórico para perder peso, por isso, certifique-se de permitir algumas dessas calorias para o chocolate. Usar um rastreador de calorias é perfeito para isso!

Etapa 2

  1. Escolha chocolate escuro sobre chocolate ao leite. Não apenas o chocolate ao leite é mais rico em calorias que o chocolate escuro, mas um artigo publicado no Science Daily observou que o chocolate escuro também é mais recheio do que o chocolate ao leite, para que você possa comer menos enquanto estiver satisfeito. Em um estudo no Departamento de Nutrição Humana da LIFE, da Universidade de Copenhague, os cientistas descobriram que o chocolate amargo fazia as pessoas comerem 15% menos da pizza oferecida posteriormente. São essas propriedades supressoras de apetite que tornam o chocolate escuro ideal para quem faz dieta.

  2. Outro estudo da Holanda mostrou que mulheres que cheiravam ou comiam chocolate escuro tinham apetite diminuído, graças à diminuição dos níveis de grelina (o hormônio que estimula o apetite). E se isso não bastasse, evidências recentes mostram que o chocolate é realmente bom para a saúde do coração, graças aos flavanóis encontrados no cacau. Viva!

Etapa 3

  1. Complete sua dieta com alimentos saudáveis, para que você tenha as calorias de sobra para o chocolate. Ir para frutas e legumes, grãos integrais e proteínas magras. Desfrutar de uma variedade saudável de alimentos além do chocolate pode manter sua contagem de calorias baixa e sua quantidade de nutrientes alta.

Etapa 4

  1. Troque seu café da manhã habitual por uma xícara de chocolate quente com pouca gordura. Isso não fará com que você se sinta nervoso como o café, e poderá obter uma rápida correção de chocolate logo de manhã. Outros gurus da dieta do ExtremeChocolate.com sugerem polvilhar uma colher de pó de cacau puro na água para colher os benefícios do cacau para antioxidantes e inibidores de apetite.

Etapa 5

  1. Lembre-se de que uma dieta de chocolate tem apenas o poder que você permite. Desfrutar de chocolate com moderação enquanto você reduz calorias em outros lugares funcionará para você - basta lembrar que o chocolate é uma delícia e, como em todas as guloseimas e sobremesas, não exagere!

  2. Lembre-se de que uma dieta de chocolate tem apenas o poder que você permite. Desfrutar de chocolate com moderação enquanto você corta calorias em outros lugares funcionará para você - basta lembrar que o chocolate é uma delícia e, como em todas as guloseimas e sobremesas, não exagere!



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