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Como as mangas afetam o açúcar no sangue e a obesidade

Como as mangas afetam o açúcar no sangue e a obesidade

  1. As mangas são uma fruta doce com altos níveis de açúcar natural. Eles também contêm fibras e uma variedade de vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas C, A, E e K, além de uma variedade de vitaminas B.

  2. Além disso, as mangas fornecem polifenóis, triterpenos e lupeol. Esses compostos têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

  3. Nos Estados Unidos, a Flórida produz o maior número de mangas, mas os agricultores também as cultivam na Califórnia, Havaí e Porto Rico. Os EUA também são o maior importador mundial de mangas.

Manga e colesterol

  1. Se o colesterol se acumular no corpo, ele pode bloquear as artérias e outros vasos sanguíneos. Isso pode causar doenças cardíacas, derrame ou ataque cardíaco.

  2. Existem dois tipos de colesterol: lipoproteína de alta densidade (HDL) e lipoproteína de baixa densidade (LDL).

  3. Níveis altos de colesterol LDL podem acumular-se dentro das paredes dos vasos sanguíneos e aumentar o risco de complicações cardiovasculares.

  4. Às vezes, a comunidade médica chama o colesterol HDL de "colesterol bom" porque ajuda a remover o colesterol LDL, "colesterol ruim" do corpo, diminuindo o risco de problemas cardiovasculares.

  5. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que, em 2011 e 2012, 78 milhões de adultos americanos apresentavam níveis de colesterol LDL altos o suficiente para requerer tratamento ou outras condições que lhes davam uma alta risco de derrames e doenças cardíacas.

  6. Pesquisadores e autoridades de saúde esperam identificar mudanças na dieta que podem ajudar a reduzir o número de pessoas em risco.

  7. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition em 2011 analisou os efeitos das mangas nos níveis de glicose e gordura, ou lipídios, no sangue de ratos.

  8. Os ratos consumiram uma dieta rica em gordura. Os pesquisadores adicionaram manga liofilizada à dieta de um grupo e drogas às dietas de outros grupos.

  9. Os medicamentos eram fenofibrato, que diminui os níveis lipídicos, ou rosiglitazona, que reduz o açúcar no sangue.

  10. Os pesquisadores descobriram que os ratos que consumiram manga tinham uma porcentagem menor de gordura corporal, níveis mais baixos de colesterol no sangue e níveis mais baixos de açúcar no sangue do que antes.

  11. O impacto da manga foi semelhante aos efeitos produzidos pelas drogas.

Regulamento de açúcar no sangue

  1. Glicemia alta, ou açúcar no sangue, é um sinal de diabetes. Por esse motivo, é essencial monitorar e controlar os níveis de açúcar no sangue.

  2. Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma xícara de manga pesando 165 gramas (g) contém 99 calorias e 24,7 g de carboidratos, que incluem 22,5 g de açúcar.

  3. Os resultados de um estudo em ratos, mencionado acima, sugerem que as mangas podem diminuir os níveis de glicose no sangue nos animais.

  4. Outro estudo, publicado em Nutrition and Metabolic Insights, descobriu que a adição de mangas à dieta diminuiu os níveis de glicemia em jejum em pessoas com obesidade.

  5. Vinte indivíduos com obesidade consumiram 10 g de polpa de manga moída e liofilizada todos os dias durante 12 semanas. Os pesquisadores concluíram que os níveis de glicose no sangue caíram em homens e mulheres que consumiram a manga.

  6. Nos participantes do sexo masculino, a circunferência do quadril também diminuiu, mas não houve alterações significativas no peso ou na composição do corpo.

  7. Os autores concluíram que o consumo regular de manga liofilizada pode ter um impacto positivo nos níveis de glicose no sangue em jejum.

  8. No entanto, este estudo foi pequeno. Confirmar as conclusões exigirá mais testes com mais participantes.

Manga e obesidade

  1. Em 2015 e 2016, a obesidade afetou 93,3 milhões de adultos nos EUA, ou quase 40%, segundo o CDC.

  2. A obesidade parece aumentar o risco de várias condições de saúde, incluindo derrames, doenças cardíacas e diabetes.

  3. Nenhum estudo mostrou que consumir manga leva à perda de peso em humanos. Os resultados do estudo acima indicaram uma diminuição na circunferência do quadril nos homens, mas nenhuma alteração significativa na gordura ou peso corporal geral.

  4. No entanto, os resultados apresentados em 2016 fornecem esperança de que os compostos nas mangas possam ajudar a reduzir a obesidade.

  5. Os pesquisadores estudaram os efeitos da manga nas células adiposas em laboratório. As mangas contêm uma variedade de produtos químicos chamados polifenóis, e os cientistas relataram que alguns desses produtos químicos reduziram a capacidade das células de gordura de se multiplicarem.

  6. A confirmação desses achados exigirá mais estudos em humanos. No entanto, os pesquisadores sugerem que uma dieta rica em manga "pode ​​ser útil na prevenção da obesidade e de doenças relacionadas à obesidade". [! 9088 => 1130 = 5!] Mangas e pré-diabetes

  7. Em 2015 e 2016, a obesidade afetou 93,3 milhões de adultos nos EUA, ou quase 40%, segundo o CDC.

  8. A obesidade parece aumentar o risco de várias condições de saúde, incluindo derrames, doenças cardíacas e diabetes.

  9. Nenhum estudo mostrou que consumir manga leva à perda de peso em humanos. Os resultados do estudo acima indicaram uma diminuição na circunferência do quadril nos homens, mas nenhuma alteração significativa na gordura ou peso corporal geral.

  10. No entanto, os resultados apresentados em 2016 fornecem esperança de que os compostos nas mangas possam ajudar a reduzir a obesidade.

  11. Os pesquisadores estudaram os efeitos da manga nas células adiposas em laboratório. As mangas contêm uma variedade de produtos químicos chamados polifenóis, e os cientistas relataram que alguns desses produtos químicos reduziram a capacidade das células de gordura de se multiplicarem.

  12. A confirmação desses achados exigirá mais estudos em humanos. No entanto, os pesquisadores sugerem que uma dieta rica em manga "pode ​​ser útil na prevenção da obesidade e de doenças relacionadas à obesidade". [! 9088 => 1130 = 5!] Mangas e pré-diabetes

  1. O diabetes é uma grande preocupação de saúde nos EUA e no mundo.

  2. Uma pessoa com pré-diabetes apresenta níveis elevados de açúcar no sangue, mas não altos o suficiente para o diagnóstico de diabetes.

  3. As pessoas com pré-diabetes têm um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrames.

  4. Um estudo de 2015 investigou os efeitos da manga no açúcar no sangue em pessoas com pré-diabetes.

  5. Os participantes que consumiram 10 g de manga liofilizada todos os dias durante 12 semanas tiveram "diminuição da glicemia e aumento dos níveis de insulina". O grupo controle, que não comeu manga, não sofreu essas mudanças.

  6. O diabetes é uma grande preocupação de saúde nos EUA e no mundo.

  7. Uma pessoa com pré-diabetes apresenta níveis elevados de açúcar no sangue, mas não altos o suficiente para o diagnóstico de diabetes.

  8. As pessoas com pré-diabetes têm um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrames.

  9. Um estudo de 2015 investigou os efeitos da manga no açúcar no sangue em pessoas com pré-diabetes.

  10. Os participantes que consumiram 10 g de manga liofilizada todos os dias durante 12 semanas tiveram "diminuição da glicemia e aumento dos níveis de insulina". O grupo controle, que não comeu manga, não sofreu essas mudanças.

Moderação

  1. Algumas pessoas com diabetes pensam que devem parar de comer frutas porque podem conter altos níveis de açúcar.

  2. No entanto, uma quantidade moderada de fruta pode ser benéfica, especialmente porque a fruta contém nutrientes importantes, incluindo fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.

  3. Com moderação, as mangas podem ser uma adição saudável a uma dieta variada.

  4. As mangas pontuam 51-56 no gráfico do índice glicêmico (IG), semelhante ao suco de laranja.

  5. A American Diabetes Association (ADA) considera isso uma pontuação baixa ou média.

  6. A ADA sugere as seguintes dicas para comer frutas:

  7. A American Latex Allergy Association observa que qualquer pessoa com alergia ao látex deve ter cuidado, pois há uma pequena chance de que a manga possa desencadear uma reação cruzada.

  8. A adição de mangas a uma dieta saudável pode beneficiar os níveis de açúcar no sangue e lipídios e pode ajudar a combater a obesidade. No entanto, confirmar as descobertas mencionadas aqui exigirá mais pesquisas.

  9. Mangas frescas e secas estão disponíveis para compra on-line.

  10. Artigo atualizado por Yvette Brazier em quinta-feira 20 de setembro de 2018. Visite nossa página de categoria Obesidade / Perda de peso / Atividade física para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as últimas atualizações sobre obesidade / perda de peso / condicionamento físico.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

  11. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, artigo ou relatório:

  12. Observe: Se nenhuma informação de autor for fornecida, a fonte será citada.

  13. Algumas pessoas com diabetes pensam que devem parar de comer frutas porque podem conter altos níveis de açúcar.

  14. No entanto, uma quantidade moderada de fruta pode ser benéfica, especialmente porque a fruta contém nutrientes importantes, incluindo fibras e uma variedade de vitaminas e minerais.

  15. Com moderação, as mangas podem ser uma adição saudável a uma dieta variada.

  16. As mangas pontuam 51-56 no gráfico do índice glicêmico (IG), semelhante ao suco de laranja.

  17. A American Diabetes Association (ADA) considera isso uma pontuação baixa ou média.

  18. A ADA sugere as seguintes dicas para comer frutas:

  19. A American Latex Allergy Association observa que qualquer pessoa com alergia ao látex deve ter cuidado, pois há uma pequena chance de que a manga possa desencadear uma reação cruzada.

  20. A adição de mangas a uma dieta saudável pode beneficiar os níveis de açúcar no sangue e lipídios e pode ajudar a combater a obesidade. No entanto, confirmar as descobertas mencionadas aqui exigirá mais pesquisas.

  21. Mangas frescas e secas estão disponíveis para compra on-line.

  22. Artigo atualizado por Yvette Brazier em quinta-feira 20 de setembro de 2018. Visite nossa página de categoria Obesidade / Perda de peso / Atividade física para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as últimas atualizações sobre obesidade / perda de peso / condicionamento físico.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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