Como adicionar proteína em pó ao iogurte

Etapa 4

1. Antes considerado um complemento para os culturistas, a proteína em pó é agora usada por pessoas de todas as esferas da vida para aumentar a ingestão de proteínas. Os pós de proteína vêm em uma variedade de sabores, como chocolate, baunilha, morango, banana e misturas de frutas. A proteína em pó pode ser derivada de fontes de soro de leite, soja, cânhamo, arroz e vegetais. Adicionar proteína em pó à sua dieta pode ser tão simples quanto jogar uma colher com um pouco de água e tão complexo quanto adicioná-lo a panquecas, pães e outros produtos de panificação. Proteína em pó e iogurte é uma combinação que oferece várias possibilidades.

Etapa 1

1. Adicione uma colher de proteína em pó a um copo ou tigela pequena. Despeje um pouco de água de cada vez e misture até formar uma pasta lisa. Adicione a pasta ao seu iogurte e misture. Isso eliminará qualquer protuberância ou textura áspera do pó de proteína, mas ainda dará os mesmos benefícios, diz o site Health Link Alberta. Adicione o pó diretamente ao iogurte se a textura não o incomodar.

Etapa 2

1. Adicione uma colher de proteína em pó e uma xícara de iogurte no liquidificador com outros ingredientes para fazer um smoothie. Inclua suco de frutas e frutas congeladas para um batido de frutas ou leite desnatado, manteiga de amendoim e banana para obter um sabor completamente diferente. Experimente diferentes extras para encontrar os sabores que você gosta.

Etapa 3

1. Adicione a pasta de proteína em pó ou a proteína em pó direta ao iogurte, junto com frutas frescas e nozes para criar uma sobremesa rica em proteínas. Use qualquer combinação de framboesas, morangos, mirtilos, amendoins, amêndoas, nozes ou nozes. Regue um pouco de mel ou xarope de bordo, se desejar um pouco de doçura.

Etapa 3

1. Use o sabor que você mais gosta de iogurte para cada receita.