Como a manteiga de amendoim ajuda você a queimar gordura

Desvantagens e sugestões de compras

1. Você pode eliminar a gordura ao tentar perder peso, mas o fato é que o corpo humano precisa de gordura para manutenção geral, incluindo a saúde do cérebro. Além disso, a gordura ajuda a absorver melhor as vitaminas lipossolúveis. A chave é encontrar gorduras saudáveis, em vez de gorduras saturadas e trans que prejudicam seu coração. Enquanto a manteiga de amendoim sozinha não pode queimar o excesso de gordura corporal, essa gordura saudável pode ajudar seus esforços de perda de peso junto com dieta e exercícios.

Benefícios para a saúde da manteiga de amendoim

1. A manteiga de amendoim é considerada uma gordura saudável devido ao seu teor de gordura monoinsaturada. Conhecida por seus efeitos na saúde do coração, a gordura não saturada tem a capacidade de diminuir os níveis ruins de colesterol e, ao mesmo tempo, proteger sua saúde cardiovascular geral. A Academia de Nutrição e Dietética estima que metade do teor de gordura na manteiga de amendoim é monoinsaturada. O amendoim também é uma fonte valiosa de proteína e fibra.

Efeitos no corpo

1. Comer manteiga de amendoim não fará automaticamente seu corpo queimar gordura. No entanto, o teor de gordura monoinsaturada pode saciar os desejos por junk food derivados de gorduras não saudáveis. A proteína e a fibra também o mantêm cheio por mais tempo, até mesmo impedindo que o açúcar caia, que muitas vezes leva a compulsão alimentar. Além disso, a manteiga de amendoim pode realmente melhorar seu metabolismo, de acordo com o HealthyWomen.org. Seu metabolismo é responsável pela queima de calorias durante todo o dia, mesmo quando você está sentado ou dormindo. Um estudo publicado na edição de agosto de 2002 do International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders descobriu que, após 19 semanas, os participantes que ingeriam mais amendoim tiveram um aumento de 11% no gasto energético em repouso. Algumas manteigas de amendoim contêm aditivos, como açúcar, então escolha uma feita apenas com amendoim.

Melhores fontes

1. Procure marcas de manteiga de amendoim rotuladas como "naturais". Eles têm as maiores quantidades de gordura monoinsaturada sem adição de xaropes e óleos hidrogenados, o último dos quais é uma fonte de gordura trans. Não se livre do excesso de óleo sobre a manteiga de amendoim - é aqui que está a gordura monoinsaturada saudável. Em vez disso, mexa cuidadosamente o frasco antes de usar. Existem outras marcas de manteiga de amendoim natural que não têm óleos separados, mas elas podem ter outros ingredientes, como o melaço. Frequentemente rotulados como "sem agitação", essas manteigas de amendoim supostamente naturais também podem conter óleos hidrogenados adicionados para homogeneizá-los e impedir a separação. Uma alternativa à manteiga de amendoim em flocos é fazer amendoins simples e um pouco de sal.

Além da manteiga de amendoim

1. A manutenção prolongada do peso e a saúde geral dependem de uma dieta saudável. Em outras palavras, você não deve confiar apenas na manteiga de amendoim. Experimente outras fontes de gorduras monoinsaturadas, como abacates, nozes e azeite. Apesar de seus benefícios, a manteiga de amendoim também contém gordura saturada e muitas calorias. Cuidar de suas porções pode ajudar bastante para garantir que você obtenha o máximo benefício sem destruir seus esforços de perda de peso. Uma porção é de 2 colheres de sopa.