Como a dança afeta o corpo?

Avisos e precauções

Os dançarinos são conhecidos por serem flexíveis e em boa forma, e é verdade que a dança oferece um ótimo treino e muitos benefícios à saúde. Não só funciona todos os principais grupos musculares, mas também exige coordenação, flexibilidade e força. A dança moderna ou a aeróbica da dança se concentram na coordenação, enquanto outras formas de dança, como o balé, são mais focadas na forma. Além disso, a dança é uma forma de expressão e prazer pessoal, o que significa que é bom para o seu corpo e sua mente.

A dança é uma forma de exercício aeróbico, o que significa que é vigoroso o suficiente para elevar o seu coração e as taxas de respiração. Se você fizer isso regularmente, pode ajudá-lo a perder peso tanto quanto outras formas de exercício. Segundo a dançarina profissional Barbara Craddock, o balé pode queimar mais calorias do que outras formas de dança. Um dançarino de balé de 50 quilos pode perder até 432 calorias por hora. Salsa, dança de salão e discoteca ficam em segundo lugar, com cerca de 396 calorias por hora. Formas lentas de dança, como a valsa, queimam muito menos, a cerca de 216 calorias por hora.

Todas as formas de dança melhoram o equilíbrio e a coordenação, embora algumas sejam melhores do que outras. O tango argentino, por exemplo, exige muitas reviravoltas, chutes nas pernas e rotação do tronco. Requer manter seu centro de equilíbrio estável para garantir que você não perca o passo ao girar e girar. Enquanto isso, a dança de grupo depende muito da coordenação, pois todos os dançarinos precisam estar em sintonia entre si para que a performance funcione.

A dança trabalha os músculos e fibras que controlam a postura, de acordo com a dançarina profissional e treinadora de performance Christina Chitwood. Esses músculos, localizados ao redor da coluna, contraem para ajudar a manter a postura. Quando você não tem um bom tônus muscular, os músculos precisam trabalhar mais para contrair, para que se cansem mais rapidamente. Como resultado, você pode acabar se curvando porque não consegue manter sua postura. A dança trabalha os músculos do núcleo - estômago e costas - e também os músculos ao redor da coluna. À medida que treina, você ganha melhor postura e melhor tônus muscular.

Dançar é especialmente bom para os músculos das pernas e glúteos. Também trabalha os quadris, a região lombar e o abdômen. Algumas formas de dança também funcionam nos braços e na parte superior do corpo. À medida que o tônus muscular melhora e a flexibilidade aumenta, você pode sentir alívio da dor nas costas e aumento da resistência.