Comer batatas pode tornar sua bunda maior?

Tudo com moderação

Nenhum alimento gera gordura corporal em qualquer local específico, mas algumas pessoas ganham peso nas coxas e nádegas com mais facilidade do que outras. Se você engordar primeiro em áreas mais baixas, terá uma vantagem de saúde sobre aqueles que armazenam gordura na cintura. Comer muitas batatas pode causar a perda de gordura, mas os condimentos costumam contribuir com os números mais altos no seu aplicativo de contador de calorias.

Seu sexo influencia fortemente onde seu corpo coloca sua gordura. As mulheres na pré-menopausa geralmente acumulam gordura nas nádegas, quadris e coxas. Os homens colocam a gordura no abdômen primeiro. Depósitos de gordura visceral dentro da cavidade abdominal aumentam o risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Depósitos de gordura na parte inferior do corpo não apresentam o mesmo risco de doenças relacionadas à obesidade. Nas mulheres na menopausa, o equilíbrio muda à medida que as reservas de gordura se movem para cima. Quando a gordura se move para o abdômen, a incidência da doença aumenta. Os hormônios gerados pelos ovários das mulheres podem controlar a localização dos depósitos primários de gordura, de acordo com a Dra. Deborah Clegg, do UT Southwestern Medical Center.

A hereditariedade também influencia a distribuição de sua gordura corporal. Se você vem de uma família em que a forma da pêra domina, é mais provável que você a desenvolva, principalmente se for do sexo feminino. Das 14 regiões genéticas ligadas à distribuição de gordura, metade afeta mulheres mais fortemente que os homens, de acordo com um artigo publicado em outubro de 2010 no "Harvard Gazette". Sua formação genética pode tornar o controle de ganho de peso simples ou uma luta constante. Os padrões genéticos alteram o metabolismo, afetam a produção de insulina e controlam o apetite. As diferenças genéticas podem ajudar a explicar por que a gordura em alguns locais causa mais problemas de saúde.

Mesmo se você estiver propenso a ganhar peso nas nádegas, a batata pode não ser a principal fonte de calorias. Uma batata de 5 onças contribui com apenas 100 calorias para sua dieta diária. Se você comer toda a batata com a casca, obterá 35% de sua necessidade diária de vitamina C. A batata também fornece 10% do ferro que você precisa diariamente e 6% de sua proteína diária. Os carboidratos nas batatas incluem amidos simples para energia rápida e carboidratos complexos para energia duradoura. As batatas por si só acrescentam nutrição importante a uma refeição.

A adição de coberturas ricas a uma batata cozida converte uma escolha saudável em um problema de engorda. Duas colheres de sopa de manteiga de verdade adicionam cerca de 200 calorias e 1/4 de xícara de queijo cheddar ralado adiciona 114 calorias. A cobertura com 2 colheres de sopa de pedaços de bacon, com 48 calorias, aumenta a contagem total de calorias para 462. Você pode mudar da usual batata branca para uma variedade amarela com carne de cera mais saborosa e usar menos coberturas para cortar calorias. Se você continuar exagerando e se encaixar no padrão corporal em forma de pêra, as batatas podem aumentar a gordura nas nádegas.