Comendo nozes durante a amamentação

Estresse

As mães que amamentam geralmente requerem calorias adicionais acima das necessidades pré-gravidez para manter sua própria saúde e sua produção de leite. A escolha das nozes como fonte saudável de proteínas pode fornecer as proteínas e calorias necessárias para as nutrizes, sem a necessidade de cozinhar ou preparar os outros alimentos.

As nutrizes podem escolher entre muitos tipos de nozes durante a amamentação, incluindo nozes inteiras, manteigas de nozes e outros produtos de nozes. Muitas mães que amamentam estão preocupadas se a ingestão de nozes ou produtos de nozes causará alergias nos bebês; no entanto, o especialista em amamentação Dr. Jack Newman aconselha que comer nozes pode realmente diminuir o risco de alergias e sensibilidades alimentares em bebês amamentados cujas mães comem produtos com nozes ou nozes, de acordo com o site TheBump.com.

Os produtos de nozes e nozes estão amplamente disponíveis em supermercados regulares, lojas de produtos naturais e alguns mercados de agricultores. As mães que amamentam que participam do programa WIC podem escolher nozes ou produtos de nozes como parte de seu pacote de alimentos enquanto amamentam. O site MyPlate do USDA sugere que as mães que amamentam frequentemente escolhem nozes do grupo de proteínas.

Mães novas e ocupadas costumam ter dificuldade em preparar e comer uma refeição com as duas mãos livres, e as nozes são facilmente comidas com uma mão enquanto seguram ou mesmo amamentam o bebê. Nozes como amêndoas ou castanha de caju não requerem nenhuma preparação especial para comer. Algumas mães que amamentam têm dificuldade em obter todas as calorias necessárias para si e para a produção de leite, e as nozes densas em calorias podem ajudar as mães a aumentar sua ingestão de calorias. As nozes também são embaladas facilmente em um saco de fraldas para um lanche rápido e fácil em movimento, enquanto andamos com o bebê.

Se o bebê parecer agitado ou apresentar sintomas como eczema - pele avermelhada, inchada ou com coceira - congestão nasal ou diarréia quando ele amamentar dentro de duas a seis horas depois de comer nozes, ele pode ter sensibilidade ou alergia a nozes, explica o site do Baby Center. Se você suspeitar que seu bebê tenha alergia alimentar, fale com o pediatra o mais rápido possível. Pode ser necessário tentar uma dieta de eliminação, eliminando um alimento da sua dieta habitual a cada dois ou três dias para detectar qual alimento está causando os sintomas. Antes de eliminar grupos alimentares inteiros, no entanto, você deve conversar com o pediatra e o médico do bebê, para que você e seu bebê não desenvolvam deficiências nutricionais.