Comendo giroscópios durante a gravidez

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Durante a gravidez, alguns alimentos devem ser evitados, pois representam um risco à saúde de você ou seu bebê. Na maioria dos casos, os giroscópios podem ser seguros para comer, mas alguns giroscópios contêm ingredientes que você não deve comer durante a gravidez. Os giroscópios contêm muitos nutrientes importantes durante a gravidez, tornando-os uma adição saudável a uma dieta bem equilibrada, desde que você os prepare adequadamente e evite certas adições.

Os giroscópios geralmente são feitos com cordeiro ou carne, servidos em pita com tomate, cebola e molho tzatziki, feitos com iogurte grego, pepino, limão, endro, alho, azeite e sal e pimenta. Variações podem exigir peru, carne de veado ou frango. Outros ingredientes que aparecem em algumas receitas de giroscópio incluem vinagre, hummus, salsa, hortelã e azeitonas. Quando armazenados e preparados adequadamente, esses itens não devem representar um risco para você ou seu bebê em desenvolvimento.

A carne mal cozida pode causar vários tipos de doenças transmitidas por alimentos, incluindo salmonela e toxoplasmose, que podem adoecer e criar complicações com a gravidez, como desidratação. Carne de vaca e cordeiro devem ser cozidos a uma temperatura interna de 145F, e a Turquia e o frango precisam ser 165F para serem consumidos com segurança. Alguns tipos de queijos moles, como o feta, encontrados em algumas receitas de giroscópio, podem abrigar a listeria, uma bactéria potencialmente séria que pode causar natimortos, aborto espontâneo ou envenenamento de sangue após o parto. A não lavagem de vegetais e ervas antes de adicioná-los ao molho tzatziki ou pão pita pode causar toxoplasmose ou outras doenças transmitidas por alimentos.

Os ingredientes usados para preparar giroscópios contêm uma variedade de nutrientes que são importantes para a sua saúde e a saúde do seu bebê. A carne é uma boa fonte de proteínas, zinco, ferro e vitaminas do complexo B. O iogurte grego no molho tzatziki contém proteínas e cálcio e os vegetais encontrados nos giroscópios oferecem fibras, carboidratos e vitaminas A e C. O pão pita também contém carboidratos, fibras e ferro.

A proteína é importante para o crescimento e desenvolvimento saudáveis e desempenha um papel no reparo celular. Suas necessidades de ferro aumentam durante a gravidez e o consumo suficiente pode prevenir a anemia relacionada à gravidez, o baixo peso ao nascer e o parto precoce. O cálcio é necessário para os ossos e dentes do seu bebê. O zinco ajuda a produzir várias enzimas que seu corpo precisa e que o corpo do seu bebê precisa à medida que se desenvolve. As vitaminas A e C ajudam a formar glóbulos vermelhos, músculos e auxiliares no desenvolvimento do sistema imunológico. As vitaminas B apóiam sua visão, sistema nervoso e glóbulos vermelhos.