Comendo frutas cítricas antes de perder peso
Combine esta dupla dinâmica
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Frutas cítricas são usadas por alguns para ajudar a promover a perda de peso natural, devido ao seu teor de vitamina C e antioxidante. Não há efeitos colaterais de comer muita fruta porque a maioria das vitaminas e minerais de frutas são solúvel em água e pode ser empurrado para fora do corpo. A perda de peso é provocada por um aumento no metabolismo e na queima de gordura, resultantes da vitamina C. Muitas dietas de perda de peso a curto prazo incluem toranja em seus gráficos de dieta, que tem o maior teor de vitamina C entre todas as frutas cítricas.
Benefícios
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A Dieta da Toranja é baseada em vários estudos em que os participantes de um estudo experimentaram uma perda de peso de cerca de 3 libras em média. A vitamina C encontrada na toranja e em outras frutas cítricas ajuda a regular o metabolismo. Ao quebrar carboidratos e açúcares complexos mais rapidamente, menos gordura é armazenada, ajudando a perder peso.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Perda de peso
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Diferentes frutas cítricas provocam perda de peso de maneiras diferentes. A 2004 história da BBC News indicou que ajudas grapefruit na perda de peso, diminuindo os níveis de insulina no organismo. Níveis mais baixos de insulina significam menos desejos. Quando você sente menos fome, seu consumo diminui, ajudando você a perder peso. Laranjas e nectarinas ajudar a perder peso, proporcionando um aumento da oferta de vitamina C, que metaboliza gorduras.
Dietas
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Muitas dietas se concentram em um aumento na ingestão de toranja ou outras frutas cítricas, no entanto, você deve garantir que a dieta que você está seguindo contenha todos os requisitos nutricionais do corpo. Coma refeições equilibradas, incluir um monte de frutas e legumes, e limitar a ingestão de gorduras, alimentos processados e açúcar refinado. É importante se exercitar regularmente para perder peso.
Laranja Amarga
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Katherine Zeratsky, nutricionista da Mayo Clinic.com, diz que, embora algumas pesquisas tenham comprovado a eficácia da laranja amarga na perda de peso, na verdade é um suplemento herbal derivado da laranjeira amarga. Tornou-se popular quando o FDA proibiu a efedrina, mas os suplementos laranja amarga não contêm extratos cítricos que têm sido provada segura. Em vez disso, inclui estimulantes que podem representar sérios problemas de saúde.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Desintoxicação
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Por causa da bondade que frutas cítricas fornecer, você pode torná-los parte de sua dieta diária. Comer frutas cítricas antes de ir para a cama também é uma boa maneira de limpar seu sistema. Você pode até mesmo beber suco de limão misturado com água morna quando você acorda pela manhã como outro método de desintoxicação.