Chás de frutas sem cafeína

Potencial

1. Os chás de frutas são bebidas quentes que contêm apenas suco de frutas real ou infundem a doçura de frutas exóticas com chás terrosos, ervas e especiarias. Embora alguns tipos contenham folhas de chá reais, você pode desfrutar de chás de frutas com ervas ou sem cafeína a qualquer hora do dia, sem se preocupar que a cafeína o mantenha acordado à noite. Os chás de frutas oferecem uma alternativa aos chás ou café de verdade, e você tem uma infinidade de essências de frutas para escolher.

Benefícios do chá de frutas

1. Se você tomar uma xícara quente de chá com infusão de framboesa ou maçã, estará saboreando uma melhor saúde. Assim como as frutas frescas, os chás de frutas contêm uma variedade de minerais, vitaminas e antioxidantes. Além disso, beber chás de frutas que não contêm chás contendo cafeína é bom para os ossos. De acordo com um estudo publicado no "European Journal of Nutrition", uma xícara de chá muito forte, que contém cerca de 45 miligramas de cafeína, pode causar de 2 a 3 miligramas de cálcio à lixiviação do corpo.

1. Os chás de frutas puras são feitos com infusões de sabores do suco de frutas frescas, como maçã, cereja, framboesa, groselha, mirtilo, laranja, morango e pêssego. Tecnicamente, chás de frutas puras não são chás; são infusões de extrato ou suco de frutas, também conhecidas como tisanas. Você pode fazer seu próprio chá de frutas usando suco de frutas concentrado ou macerando frutas frescas em água quente. A Escola de Saúde Pública de Harvard, no entanto, recomenda que o suco de frutas seja rico em açúcares naturais e deva ser consumido com moderação. Embora os chás de frutas sejam diluídos, eles ainda contêm açúcares de frutas.

Faça seu descafeinado

1. Os chás de frutas também podem conter uma mistura de extrato de frutas secas, ervas e folhas de chá. Qualquer tipo de folhas de chá nessas combinações adicionará cafeína; escolha variedades descafeinadas para obter o sabor e a textura do verdadeiro chá sem a cafeína. Esses chás incluem variedades como Earl Grey, chá verde, chá preto e chá oolong, mas são processados ​​para remover a cafeína. Os chás com infusão de frutas incluem chá Earl Grey com sabor de bergamota ou cítrico e chá preto com groselha preta e chá verde com sabor de maçã.

Use ervas

1. A maioria dos chás de ervas verdadeiros não contém cafeína, tornando-os seguros para mulheres grávidas e que amamentam. A Associação Americana da Gravidez observa que os chás de ervas contêm raízes, flores, frutos, sementes e folhas de uma variedade de plantas à base de plantas. Eles não contêm folhas de chá reais, tornando-as sem cafeína. O sabor da fruta nos chás de ervas vem de extratos adicionados de sucos de frutas ou frutas secas e cascas. Verifique os ingredientes do chá de frutas para garantir que ele não contenha nenhum tipo de chá ou erva-mate de verdade, que é feito da folha de azevinho e contém cafeína.