Chá de orégano: benefícios para a saúde, como fazer e informações de segurança

Visão geral

1. O orégano é uma erva comumente usada na culinária, especialmente em pratos mediterrâneos e italianos. Você também pode preparar chá de orégano para beber.

2. O orégano é da mesma família de plantas que a hortelã. Ele tem vários outros nomes, incluindo:

Por que as pessoas bebem chá de orégano?

1. O orégano tem um sabor apimentado e levemente amargo. Isso contribui para um chá com sabor distinto. Mas as pessoas tendem a beber chá de orégano mais por seus benefícios potenciais à saúde do que por seu sabor.

2. Tradicionalmente, as pessoas usam chá de orégano para aliviar uma variedade de problemas de saúde, incluindo:

3. Devido às suas potenciais propriedades diuréticas, o orégano também tem sido utilizado para aliviar o inchaço e o edema.

Beber chá de orégano tem benefícios comprovados?

1. Embora o chá de orégano tenha uma história rica em supostos benefícios à saúde, não há muitos estudos em humanos para respaldar esses benefícios. A pesquisa existente envolve principalmente amostras de laboratório (não humanos) e extratos de orégano, em vez de chá de orégano.

2. Ainda assim, esses estudos de laboratório sugerem que o orégano tem alguns sérios benefícios à saúde. Muitos desses benefícios estão relacionados a produtos químicos chamados flavonóides e ácidos fenólicos. O orégano é rico em ambos.

3. Mais estudos em humanos precisam ser realizados para entender completamente o impacto do orégano na saúde humana. No entanto, muitos estudos in vitro mostraram que o orégano pode bloquear os efeitos nocivos de substâncias no organismo chamadas radicais livres. Essas substâncias causam estresse oxidativo no seu corpo.

4. Segundo o Instituto Nacional do Câncer, o estresse oxidativo pode levar a danos às células e aumentar o risco de certas doenças. Os efeitos antioxidantes do orégano podem reduzir o acúmulo desses radicais livres e melhorar a saúde.

5. Os compostos flavonóides e fenólicos do orégano podem diminuir a inflamação no corpo. O consumo pode ajudar com certas condições inflamatórias, como dores musculares ou articulares, irritação da pele ou tosse seca.

6. Os óleos de orégano também podem bloquear o crescimento de organismos, incluindo certos tipos de bactérias e vírus nocivos. Isso significa que o orégano pode ter um papel no tratamento ou prevenção de certos tipos de infecções.

7. Um estudo de 2011 em humanos, por exemplo, descobriu que a aplicação de uma pomada contendo extrato de orégano ajudou a reduzir o risco de infecção de ferida cirúrgica, diminuindo a contaminação bacteriana.

8. Outro estudo de 2011 realizado em laboratório descobriu que o óleo essencial de orégano era eficaz contra alguns vírus respiratórios, incluindo um que pode causar infecções respiratórias graves em crianças.

9. Desconfie de qualquer alegação sobre o chá de orégano que pareça boa demais para ser verdade. Muito poucos estudos envolvem participantes humanos e nenhum deles envolve especificamente o chá de orégano.

10. Isso não significa que beber chá de orégano não oferece nenhum benefício à saúde. Mas muitas alegações de saúde sobre o chá de orégano não são sustentadas por pesquisas.

Como posso fazer chá de orégano?

1. A maneira mais fácil de fazer chá de orégano é comprar um saquinho de chá pré-fabricado e prepará-lo de acordo com as instruções no rótulo do produto.

2. Para fazer chá de orégano em casa, você pode usar o mesmo orégano seco usado para cozinhar.

3. Transforme o tempero seco em chá da seguinte forma:

4. Você também pode comprar saquinhos de chá de orégano prontos para uso on-line.

O chá de orégano pode causar efeitos colaterais?

1. O orégano tem uma longa história de uso seguro em alimentos e produtos alimentícios. A maioria das pessoas não experimenta efeitos colaterais ao consumir chá de orégano. No entanto, se você beber muito chá de orégano - digamos, mais de quatro xícaras por dia - poderá desenvolver uma dor de estômago.

2. Em casos raros, as pessoas também podem ter reações alérgicas ao orégano. Se você é alérgico a qualquer tipo de hortelã, evite tomar chá de orégano, pois também pode ser alérgico ao orégano.

A linha de fundo

1. Como uma erva, o orégano oferece muitos benefícios à saúde e demonstrou ser antiviral, antibacteriano e incluir antioxidantes. Não está claro como o consumo de chá se compara a outros métodos de consumo. Ainda assim, é bastante seguro, portanto vale a pena tentar se você estiver interessado.