Certos vegetais podem aumentar seus glóbulos brancos?
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A produção de glóbulos brancos depende de uma ingestão adequada de vitaminas A, C e E e beta-caroteno, que são nutrientes encontrados em muitos vegetais. Câncer, doenças auto-imunes e infecções podem resultar em uma contagem baixa de glóbulos brancos, mas uma dieta rica em vegetais pode ajudar a aumentar seus níveis. Os glóbulos brancos são importantes porque combatem bactérias e vírus que podem causar doenças, e uma contagem reduzida diminui sua imunidade. Um multivitamínico, tomado em conjunto com muitos vegetais, pode ajudá-lo a obter a ingestão diária recomendada de nutrientes que aumentam os glóbulos brancos.
Vitamina C
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A vitamina C ajuda na produção de glóbulos brancos no seu corpo, e aumentar sua ingestão pode ter um impacto positivo na sua imunidade. Comer pelo menos seis porções de frutas e legumes levará você aos 200 miligramas recomendados para obter melhores resultados. Os vegetais ricos em vitamina C incluem pimentão vermelho e verde, brócolis, batata assada e tomate.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Vitamina A
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Uma ingestão adequada de vitamina A está diretamente envolvida no processo de produção de glóbulos brancos e de suporte a um sistema imunológico saudável. Esse nutriente ajudará seus glóbulos brancos a combater doenças e pode aumentar a eficácia dos linfócitos, um tipo específico de glóbulo branco. Legumes que contêm muita vitamina A são cenouras, espinafres, ervilhas, tomates e pimentões vermelhos.
Beta-caroteno
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O beta-caroteno se converte em vitamina A em seu corpo e oferece os mesmos benefícios de aumento de células brancas do sangue. Aumenta o número de células T, glóbulos brancos que combatem infecções e células que naturalmente matam bactérias e vírus nocivos. Vegetais de cores vivas, principalmente os amarelos, vermelhos e alaranjados, contêm mais beta-caroteno. Boas opções incluem cenoura, abóbora, vegetais verdes folhosos, batata doce, espinafre e pimentão.
Vitamina E
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A ingestão suficiente de vitamina E em sua dieta permite que seu corpo produza os glóbulos brancos que encontram e destroem germes e células cancerígenas. Também ajuda na produção de células B, que destroem bactérias que invadem seu corpo. Os legumes que contêm uma boa dose de vitamina E incluem espinafre, brócolis e tomate.
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Considerações
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Embora os vegetais sejam uma boa maneira de aumentar sua contagem de glóbulos brancos, é importante ingerir muitos alimentos de outros grupos de alimentos, o que aumenta sua ingestão de zinco, selênio e ômega -3 ácidos graxos, bem como outros nutrientes que ajudam na produção e imunidade de glóbulos brancos. Para o zinco, coma muitas ostras, cereais fortificados, carne e feijão. O selênio é encontrado no atum, pargo, camarão, lagosta, grãos integrais, arroz integral, gemas e frango. Boas fontes de ômega-3 incluem linhaça, salmão, atum e cavala.