Certas frutas e legumes podem ajudar sua pele a ficar bonita?

Thench Thornst Quenchers

Frutas e vegetais não só têm um bom sabor, mas adicionar esses alimentos à sua dieta também pode ter efeitos benéficos na sua tez. Descubra alimentos à base de plantas que são carregados com vitaminas, minerais e antioxidantes para ajudar a firmar, reparar e manter sua pele. Aprecie esses alimentos com suas refeições favoritas ou como lanche, ou use-os para criar seus próprios produtos para cuidados com a pele.

Coma uma variedade de vegetais para ajudar sua pele a ficar saudável. De acordo com a nutricionista Joy Bauer, a vitamina C ajuda a produzir colágeno para manter a pele firme e protege as células da pele contra os radicais livres. Legumes que são boas fontes de vitamina C incluem ervilhas, brócolis e pimentão. Adicione espinafre e acelga à sua dieta, que são fontes de vitamina E, para ajudar a proteger contra danos causados pelos raios ultravioleta do sol. O beta-caroteno - encontrado em batata-doce e cenoura - também pode ajudar a proteger sua pele contra danos causados pelo sol.

Bagas escuras estão cheias de antioxidantes. De acordo com um artigo de Colleen Reilly no site da Universidade Vanderbilt, os antioxidantes protegem contra danos causados pelo sol, poluição, vento e outros elementos da natureza. Os antioxidantes também ajudam a facilitar a capacidade da pele de se reparar. O Departamento de Agricultura dos EUA classifica os níveis de antioxidantes pela pontuação da capacidade de absorção de radicais de oxigênio, ou ORAC. Os mirtilos têm a pontuação ORAC mais alta, portanto, adicione um punhado de mirtilos à sua aveia ou iogurte. Outras frutas com alta pontuação no ORAC incluem framboesas, amoras e morangos.

Uma variedade de frutas possui nutrientes benéficos para a sua pele. Mangas, laranjas, abacaxis e melancias são fontes de vitamina C para ajudar a firmar a pele. Adicione tomates à sua salada ou faça uma tigela fresca de salsa para saborear as frutas. O tomate é uma fonte de vitamina C e é carregado com licopeno, o que estimula a circulação da pele. Os abacates também têm vitamina C e são uma fonte de vitamina E.

Além de comer frutas e legumes, você também pode usar esses alimentos para criar suas próprias máscaras faciais. Amasse 3/4 de xícara de framboesas com uma colher de chá de mel para obter uma máscara carregada de antioxidantes. Faça sua própria máscara facial de abacate misturando metade de um abacate, 1 colher de chá de mel e 1 colher de chá de vinagre de maçã. Aplique a máscara no rosto, deixe-a por 15 minutos, lave-a com água fria e seque a pele.