Caralluma Fimbriata: usos, efeitos colaterais e muito mais

Visão geral

1. Caralluma fimbriata é um cacto comestível popular da Índia. Cresce abundantemente no interior da Índia, mesmo ao longo das estradas. Faz parte da dieta de várias populações indígenas nativas. Ele tem sido usado há milhares de anos na cultura indiana para ajudar a suprimir o apetite durante longas caçadas e períodos de fome. Floresce tipicamente no final do verão. Suas flores são geralmente marrons, roxas, castanhas, amarelas e vermelhas. A planta também pode ser encontrada em partes de:

2. Recentemente, as pessoas começaram a usar o extrato de C. fimbriata para ajudá-las:

Como você o usa?

1. Na Índia, onde C. fimbriata cresce, as pessoas o usam de várias maneiras. Apesar do mau cheiro, muitos optam por comê-lo cru ou simplesmente fervê-lo primeiro. Outros o cozinham como um vegetal com especiarias ou o adicionam a condimentos como chutneys e picles. Nos Estados Unidos, é frequentemente tomado em forma de extrato como um complemento.

É seguro para consumo?

1. Caralluma fimbriata é considerado seguro para consumo. A Food and Drug Administration dos EUA (FDA) a adicionou à lista de ingredientes alimentares GRAS (geralmente reconhecida como segura) em 2014.

2. Como extrato - a forma mais usada nos Estados Unidos - a dosagem recomendada é de 500 miligramas, tomados duas vezes ao dia por 60 dias. Seu efeito no corpo quando usado por mais de 60 dias é desconhecido. Por esse motivo, o uso a longo prazo deve ser evitado.

3. Você corre o risco de ter problemas estomacais se toma muito C. fimbriata. Preste atenção ao rótulo do produto e limite-se a 500 miligramas por vez. Como com qualquer suplemento, verifique com seu médico antes de tomá-lo.

O que a pesquisa diz

1. Os resultados da pesquisa sobre a eficácia de C. fimbriata são misturados. Alguns estudos dizem que ele tem pouco efeito, e outros dizem que ajuda a reduzir a fome e ajuda as pessoas a perder peso. Nenhum estudo mostrou efeitos prejudiciais ao tomar C. fimbriata nas doses recomendadas.

2. Um estudo publicado na revista Perspectives in Clinical Research concluiu que são necessárias mais pesquisas antes que o extrato de C. fimbriata possa ser recomendado como um medicamento anti-obesidade. Nenhuma perda estatisticamente significativa no peso ou medidas corporais foi encontrada entre os obesos participantes do estudo que usaram extrato de C. fimbriata por 12 semanas. No entanto, os participantes do estudo não tiveram efeitos adversos ao tomar o extrato.

3. No lado positivo, uma revisão de ensaios clínicos publicados na revista Complementary Therapies in Medicine descobriu que o extrato de Caralluma fimbriata era um dos únicos dois extratos de plantas de 14 estudos que tiveram resultados mensuráveis ​​na redução do apetite ou ingestão de alimentos.

4. Outro estudo publicado em Terapias Complementares em Medicina concluiu que a suplementação com C. fimbriata tem o potencial de conter a obesidade central quando combinada com controle alimentar e atividade física. A obesidade central é um fator-chave na síndrome metabólica, que pode aumentar a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e derrame. No estudo, 43 adultos entre 29 e 59 anos combinaram controle dietético e atividade física com suplementação de C. fimbriata. Aqueles no grupo que tomaram o C. fimbriata perderam um pouco mais de 5 cm ao redor da cintura durante o período do estudo. Isso foi mais que o dobro da perda média de menos de 2,5 cm entre os participantes do grupo controle.

5. Um estudo publicado no North American Journal of Medical Sciences descobriu que o extrato de C. fimbriata ajudou significativamente a conter excessos compulsivos entre crianças e adolescentes com síndrome de Prader-Willi (SPW). Esta é uma condição que leva a excessos compulsivos. Os pesquisadores conduziram um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, por 10 semanas, com participantes da Austrália e Nova Zelândia. Todos tomaram o extrato de C. fimbriata ou um placebo por quatro semanas antes de um intervalo de duas semanas. Após o intervalo, os participantes trocaram de grupo. Aqueles que receberam o placebo tomaram o extrato de C. fimbriata e vice-versa. Os resultados mostraram que o C. fimbriata ajudou a refrear o apetite, sem efeitos adversos em nenhuma etapa do estudo.

6. C. O fimbriata pode ter outros benefícios à saúde e está sendo pesquisado por seu papel como agente anticâncer e como antioxidante eficaz.

Riscos e avisos

1. Embora C. fimbriata seja geralmente considerado seguro para consumo, você pode experimentar alguns efeitos colaterais ao começar a ingeri-lo. Estes podem incluir:

2. Se esses problemas não desaparecerem dentro de uma semana, é melhor parar de tomar o extrato. Consulte um médico se a dor se tornar intensa.

Conclusão

1. C. fimbriata é um produto geralmente seguro para usar como um complemento ao seu plano de emagrecimento. Você deve sempre usá-lo como um complemento a uma dieta saudável e rotina de exercícios, e não no lugar dela. Certifique-se de limitar-se à dose recomendada - 500 miligramas por 60 dias. Evidências insuficientes estão disponíveis sobre os efeitos do uso a longo prazo além de 60 dias.

2. Se você estiver usando um suplemento, compre de uma fonte respeitável. Os suplementos alimentares não são monitorados pelo FDA e podem ter problemas de pureza, resistência, qualidade e embalagem. Como sempre, consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso e atividade física, especialmente se você estiver sedentário por um longo período de tempo.