Calorias para uma tigela de pimentão

Segure o queijo

1. Muitas vezes, uma tigela de chili é um dos principais eventos de futebol, mas você não precisa ser um fã de esportes para apreciar este prato de inspiração sulista que normalmente mistura carne, feijão e pimentão. . As calorias na sua tigela de pimentão dependem de como é preparada, e a cobertura da tigela com alguns ingredientes extras pode aumentar o conteúdo calórico.

Pimenta em estilo de restaurante

1. Uma tigela de 1 xícara de pimenta no estilo de restaurante com carne e feijão tem 214 calorias, de acordo com o Banco de Dados Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura dos EUA. Ele também contém 17,1 gramas de proteína, 13,3 gramas de gordura total, 6,2 gramas de carboidratos, 1,9 gramas de fibra alimentar e 3,1 gramas de açúcar.

Pimentão enlatado

1. Uma xícara de chili enlatado com feijão contém um pouco mais de calorias do que o mesmo tamanho do chili de restaurante. Uma porção de chili enlatado tem 287 calorias, 14,6 gramas de proteína, 14,1 gramas de gordura total, 30,5 gramas de carboidratos, 11,3 gramas de fibra alimentar e 3,1 gramas de açúcar.

Verifique a fibra e o sódio

1. Independentemente do tipo de chili que você come, isso aumenta a fibra da dieta, pois os grãos são ricos em fibras. Dependendo da receita, uma xícara de pimentão pode embalar 10 gramas de fibra ou mais. Em média, os adultos devem consumir entre 25 e 30 gramas de fibra todos os dias como parte de uma dieta equilibrada. Uma preocupação com o chili é o seu alto teor de sódio. Uma xícara de pimenta comum pode fornecer de 500 miligramas a quase 1.000 miligramas de sódio. Sua ingestão diária de sódio não deve exceder 1.500 miligramas. Manter sua ingestão de sódio baixa reduz o risco de pressão alta.

Adicione algumas coberturas

1. A adição de algumas coberturas à sua tigela de pimentão pode aumentar o sabor, mas isso também aumenta suas calorias. Um quarto de xícara de queijo cheddar ralado tem 114 calorias. Duas colheres de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura adicionam outras 43 calorias à tigela de pimentão. Uma escolha mais saudável é um pouco de cebola verde picada. Uma colher de sopa da porção superior de uma cebola verde tem apenas 2 calorias.