Calorias em uma fatia de pão de nozes de banana

Os carboidratos são ruins?

1. O pão de banana é feito de uma massa de pão doce e rápida, misturada com purê de banana e nozes maduras e assada em um pão. Rico em carboidratos e gorduras, o pão de banana é rico em calorias.

Calorias

1. Uma porção de uma fatia de pão de banana contém cerca de 216 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Os carboidratos compõem 116 calorias, as gorduras compreendem 90 calorias e as proteínas fornecem 10 calorias por porção.

Componentes

1. O USDA também diz que uma única fatia de pão de nozes pesa 56 gramas, incluindo cerca de 29 gramas de carboidratos, 10 gramas de gordura e 3 gramas de proteína. A parte restante é água e outros nutrientes.

Coberturas

1. Você pode escolher entre várias coberturas para uma fatia de pão de banana, algumas opções mais saudáveis ​​do que outras. Por exemplo, 1 pitada de manteiga adiciona 36 calorias, principalmente a partir de gordura na dieta. A gordura da manteiga está saturada e, se consumida em excesso, pode aumentar o nível sanguíneo de colesterol prejudicial. Manteiga de amendoim é uma boa alternativa à manteiga, com mais calorias, com cerca de 90 calorias por colher de sopa, mas sem gordura saturada, como todos os alimentos à base de plantas.

Saúde

1. Como parte de uma dieta saudável, o pão de banana e nozes pode fornecer quantidades significativas de calorias dos carboidratos. A Escola de Saúde Pública de Harvard diz que os carboidratos da dieta são necessários como energia para a atividade normal e a função adequada dos órgãos, mas você também pode fazer do pão de banana uma opção mais saudável usando farinha de trigo integral rica em fibras no pão caseiro ou optando por opções de grãos integrais quando comprar pão de banana pronto.