Bifidus: Por que está em iogurte, benefícios, efeitos colaterais e muito mais

O que é bifidus no iogurte?

Bifidus é uma espécie de bactéria benéfica também conhecida como Bifidobacterium. É uma espécie de probióticos que você encontrará em alimentos fermentados como iogurte. Você pode reconhecer esse ingrediente com o nome Bifidus regularis, que é um nome comercial registrado pela empresa de iogurte Dannon para sua linha de iogurte Activia. Mas, assim como a maioria dos probióticos, o bifidus ainda é uma parte natural da microflora em um sistema digestivo saudável, assim como em outras partes do corpo.
Comer iogurte ou outros alimentos com bífido pode ajudar a melhorar sua saúde por dentro e por fora. Como uma variedade de probióticos, acredita-se que o bifidus ajude:
Continue lendo para aprender os benefícios de saúde do probiótico bifidus, com que frequência você deve tomá-lo, efeitos colaterais e muito mais.

Benefícios para a saúde dos probióticos bifidus

Se você está pensando em adicionar bifidus à sua dieta diária, aqui estão 10 boas razões para começar:
Pesquisas sugerem que o bífido e outros probióticos podem melhorar a função imunológica. Isso significa menos resfriados e outras infecções.
Tem constipação? Os probióticos são conhecidos por ajudar. Um estudo de 2007 descobriu que o bifidus melhorava a regularidade intestinal em residentes de asilos, que freqüentemente sofrem de constipação.
Uma teoria sugere que a SII é resultado de uma interrupção em bactérias intestinais saudáveis. Estudos clínicos mostram que o bifidus pode ajudar a melhorar a frequência das fezes e reduzir o desconforto geral em pessoas com SII que apresentam sintomas como constipação.
Algumas evidências sugerem que os probióticos podem melhorar os níveis de colesterol e até baixar a pressão arterial. Como a maioria dos alimentos, os efeitos não são imediatos. Os participantes do estudo cardiovascular tomaram probióticos por oito semanas antes que houvesse alterações significativas na pressão arterial.
A microbiota intestinal não apenas desempenha um papel no metabolismo e no armazenamento de gordura, como também influencia a saciedade, a sensação de plenitude após uma refeição. Evidências preliminares também mostraram que os probióticos podem ajudar a reduzir o risco de obesidade.
Ao tomar antibióticos, você pode sentir diarréia. Antibióticos não discriminam entre boas bactérias e más bactérias. Bifidus demonstrou prevenir a diarréia causada por antibióticos. Certifique-se de tomar bifidus pelo menos duas horas antes ou depois de tomar antibióticos.
O Bifidus mostrou alguma promessa para prevenir o eczema em crianças de alto risco, mas ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar esses efeitos.
Infecções do trato urinário (ITU) e infecções por leveduras são resultado de um crescimento excessivo de levedura ou bactérias ruins. Tomar bifidus pode ajudar a reequilibrar seu sistema e prevenir esses tipos de infecções.
Viajando para outro país? Bifidus e outros probióticos podem ajudar a prevenir a diarréia do viajante - diarréia que geralmente resulta de comer alimentos contaminados ou de ser exposta a bactérias estrangeiras, geralmente em países em desenvolvimento.
Pesquisas sugerem que o bífido e outros probióticos podem inibir o crescimento da bactéria H. pylori. Esta bactéria pode viver no seu estômago e é a principal causa de úlceras estomacais.

Quanto levar?

A Academia Americana de Médicos de Família sugere uma dosagem de 10 a 20 bilhões de unidades formadoras de colônias por dia para adultos e 5 a 10 bilhões de unidades por dia para crianças. Para colocar isso em perspectiva, um contêiner de iogurte da marca Activia contém de 5 a 10 bilhões de unidades formadoras de colônia por porção de 15 gramas.
Você precisará tomar probióticos regularmente para fortalecer as colônias bacterianas em seu corpo e ajudá-los a eliminar gradualmente bactérias e leveduras que crescem no seu trato. Já existem bilhões de probióticos dentro do seu intestino, incluindo o bifidus, então o risco de tomar muito é baixo para a maioria das pessoas.
Mantenha seu suplemento na configuração de temperatura controlada exigida pelo fabricante. Isso depende se você estiver tomando pílulas probióticas ou iogurte. Leia o rótulo do produto para obter instruções específicas de armazenamento.

Quais são os efeitos colaterais do bifidus?

Em geral, o bifidus é seguro para todos, até bebês e crianças. As pessoas que não devem tomar bifidus incluem:
Lembre-se de que, como qualquer suplemento, os probióticos não exigem aprovação da FDA nem testes de segurança extensivos antes de serem vendidos. Os probióticos também podem ocasionalmente causar gases.
Entre em contato com seu médico imediatamente se você ou seu filho tiver dor abdominal intensa ou fezes anormais após tomar um probiótico.

Para viagem

Para obter o máximo de benefícios do bifidus, você deve tomá-lo regularmente. O Bifidus é fácil de encontrar em suplementos, tanto em pó quanto em cápsulas, e em alimentos comuns, como iogurte. Se você tiver algum problema de saúde e acha que os probióticos podem ajudar, converse com seu médico. Durante a sua visita, você também pode perguntar:
Seu médico poderá ajudar.