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Benefícios para a saúde de comer melão

O Pão

  1. Honeydew é um membro da família de frutas melão e geralmente possui carne doce e suculenta verde pálida dentro de uma casca dura. Os melões são uma adição nutritiva à sua dieta, pois contêm várias vitaminas e minerais. Com apenas 60 calorias por meia xícara, a melada é uma fruta nutricionalmente benéfica a ser adicionada ao seu menu.

Informações básicas sobre nutrição

  1. A maioria das 60 calorias em uma porção de melada vem de seus 14 gramas de açúcar natural. Este açúcar fornece combustível às células para passar o dia. Uma porção de melada também contém 1,4 gramas de fibra alimentar benéfica. Honeydew é pobre em proteínas e gorduras, e uma porção fornece menos de um grama de cada.

Potássio

  1. Uma deficiência de potássio pode resultar em batimentos cardíacos irregulares ou ineficiência em bombear sangue por todo o corpo. Muitas frutas fornecem uma boa dose de potássio e uma porção de 1 xícara de melada fornecerá até 8% do que você precisa todos os dias. A proporção água-potássio na melada também pode ajudar a evitar um aumento na pressão sanguínea. Adicione um pouco de melada em cubos ao seu café da manhã ou almoço como um prato saudável ou misture com pedaços de melão e melancia para criar uma salada mista de frutas com melão.

Vitamina C

  1. Pele e colágeno saudáveis ​​dependem de um consumo adequado de vitamina C e a melada fornece uma boa dose. Uma porção de 1 xícara de melada fornecerá cerca de metade de suas necessidades diárias de vitamina C. A vitamina C também pode impulsionar seu sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e infecções. Fortalece seus tecidos, como vasos sangüíneos e ossos, e promove a função cerebral.

Cobre

  1. O cobre é essencial para a pele saudável, pois ajuda a regenerar as células da pele. A melada é uma boa fonte de frutas desse mineral. A capacidade do seu corpo de reparar seus músculos e tecidos também depende de uma ingestão suficiente de cobre e a adição de melada à sua dieta pode ajudar a aumentar seus níveis desse mineral importante.

Vitaminas B

  1. Além de fornecer potássio, vitamina C e cobre, a melada também é uma boa fonte de várias vitaminas do complexo B, incluindo tiamina e niacina. As vitaminas B ajudam seu corpo a se livrar de toxinas que podem causar doenças. As vitaminas do complexo B também podem reduzir o risco de doenças cardíacas e de Alzheimer.



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