Benefícios para a saúde de batatas, cebolas e alho

Conteúdo de Resveratrol

1. O trio de batatas, cebolas e alho é nutritivo e delicioso. Se você evitar batatas fritas e batatas fritas gordurosas, as batatas não apenas são extremamente nutritivas, mas também possuem várias propriedades de combate a doenças.

2. O mesmo pode ser dito das cebolas e do alho. Eles não apenas contêm vitaminas, mas também ajudam a protegê-lo de várias doenças.

Elogio à batata

1. As batatas fazem parte da família de cabeceira, que também inclui tomate, berinjela e pimentão. Eles crescem na América do Sul por cerca de 4.000 a 7.000 anos.

2. Como diz o "Alimentos mais saudáveis ​​do mundo, as batatas são" um alimento excepcionalmente saudável, de baixa caloria e alta fibra, que oferece proteção significativa contra doenças cardiovasculares e câncer. "

3. Batatas selvagens e comerciais assadas, cozidas no vapor ou adequadamente refogadas - mas não fritas - oferecem 60 fitoquímicos e vitaminas diferentes na carne e na pele.

Outros benefícios de saúde das batatas

1. Além de vitaminas e minerais, a batata e, principalmente, a casca da batata, são uma excelente fonte de fibra alimentar, que ajuda a proteger contra doenças cardíacas e talvez algumas formas de câncer.

2. Os cientistas do Instituto de Pesquisa em Alimentos da Grã-Bretanha também descobriram que a batata é uma das poucas plantas que contêm kukoumines, que ajudam a baixar a pressão arterial.

3. Por último, mas não menos importante, as batatas são boas para quem faz dieta. Como um alimento com carboidratos complexos, as batatas fazem você se sentir mais cheio por mais tempo. As batatas também são um alimento de baixa caloria. Uma nova batata, por exemplo, contém apenas 26 calorias.

Cebolas

1. Cebolas, além de alho, cebolinha e cebolinha, fazem parte da família dos lírios.

2. A Organização Mundial da Saúde apóia o uso de cebola para tratar o apetite e evitar o endurecimento das artérias.

3. Extratos de cebola são usados ​​para combater resfriados, tosse, asma e bronquite. Os sulfetos nas cebolas podem diminuir a pressão sanguínea e o colesterol. As cebolas também têm propriedades anti-coagulação, outro benefício saudável para o coração.

4. A cebola pode suprimir bactérias nocivas no estômago, o que pode ajudar na prevenção de distúrbios digestivos.

Alho

1. Usado para alimentos e remédios na Índia há cerca de 5.000 anos, o alho libera a alicina química quando seus dentes são mastigados, cortados ou esmagados. A alicina, que confere ao alho seu cheiro e sabor característicos, é uma valiosa doença e combatente de doenças.

2. O alho é uma boa fonte de vitaminas A, B e C, além de minerais como selênio, ferro e cálcio.

3. Por muito tempo usado como antibiótico antes do advento da penicilina, o alho também é um combatente de infecções antibacterianas. Pode ajudar a prevenir resfriados também.

4. Em 1993, cientistas de um estudo na Inglaterra descobriram que o alho poderia reduzir os níveis de colesterol nas pessoas que tomavam comprimidos de alho. A pressão arterial também foi reduzida, o que ajuda a prevenir derrames e doenças cardíacas.

Considerações

1. É difícil dar errado com batatas, cebolas e alho, pois são fontes de boa nutrição e combatem doenças e doenças. E eles também têm poucas calorias.

2. No entanto, comer uma quantidade excessiva de cebola ou alho pode causar problemas estomacais, mas essa é a única desvantagem menor em apreciar esses três vegetais - além do mau hálito que vem da cebola e da cebola. consumo de alho.

3. É difícil dar errado com batatas, cebolas e alho, pois são fontes de boa nutrição e combatem doenças e doenças. E eles também têm poucas calorias.

4. No entanto, comer uma quantidade excessiva de cebola ou alho pode causar problemas estomacais, mas essa é a única desvantagem menor em apreciar esses três vegetais - além do mau hálito que vem da cebola e da cebola. consumo de alho.