Benefícios para a saúde da pera espinhosa

Queijo

1. As peras espinhosas são o fruto do cacto de pera espinhosa. Essas frutas ovais e saborosas brotam da parte superior das folhas de cactos espinhosos e variam em cores de verde-amarelo a vermelho escuro ou roxo. As peras espinhosas não são apenas um item básico da dieta, mas também um tratamento medicinal para inchaço e reumatismo entre muitos povos indígenas do sudoeste dos Estados Unidos e do México. Comidas cruas ou secas, essas pequenas frutas espinhosas fornecem ao seu corpo vários benefícios à saúde.

Fibra alimentar

1. A fibra alimentar é uma forma de carboidrato encontrada nas plantas, como frutas, vegetais e grãos, que os humanos não conseguem digerir. A fibra contribui para a saúde do sistema digestivo e ajuda a prevenir a constipação. A fibra alimentar também está ligada a níveis mais baixos de colesterol, diminuição do risco de doenças cardíacas e derrames e melhora da tolerância à glicose. Peras espinhosas são embaladas com fibra. Uma porção de 1 xícara contém 5,4 gramas de fibra, o que representa 22% do valor diário estabelecido pela Food and Drug Administration dos EUA.

Suporta funções corporais

1. As peras espinhosas são uma fonte rica de minerais magnésio e potássio. Esses dois minerais desempenham papéis importantes na ativação de enzimas que regulam as funções do seu corpo. Eles contribuem para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas para produzir energia. Eles ajudam na regulação dos batimentos cardíacos e ajudam a garantir a função adequada dos nervos e músculos. Eles também contribuem para o desenvolvimento do DNA e RNA do seu corpo. Uma porção de 1 xícara de pera espinhosa fresca contém 127 miligramas de magnésio, que é aproximadamente 32% do DV, e 328 miligramas de potássio, que é apenas 10% do DV.

Fortaleçam ossos e dentes

1. O cálcio é crucial não apenas para o desenvolvimento, mas também para a manutenção contínua de ossos e dentes. Este mineral também ajuda a prevenir a osteoporose. Cerca de 99% do cálcio do seu corpo é encontrado nos ossos e dentes. Comer uma porção de 1 xícara de pera espinhosa fresca fornece ao seu corpo 83 miligramas de cálcio, ou aproximadamente 8% do DV estabelecido pelo FDA.

Controle de peso

1. Limitar calorias e gorduras saturadas é uma parte importante de qualquer plano de perda ou controle de peso. Uma porção de 1 xícara de pera espinhosa contém apenas 61 calorias e 0,76 grama de gordura total, incluindo 0,1 grama de gordura saturada. Ele também fornece 1,09 gramas de proteína e 14,26 gramas de carboidratos. Peras espinhosas amigas da dieta são uma boa opção para pessoas que estão monitorando seu peso.