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Benefícios físicos, sociais, emocionais e intelectuais da recreação ao ar livre

Ajuda a saúde renal

  1. A recreação ao ar livre é agradável para homens, mulheres e crianças de todas as idades. A realização de exercícios físicos ao ar livre fornece uma maneira de sair e aproveitar o ambiente natural. Além de respirar ar puro e descobrir as muitas maravilhas da natureza, o ar livre oferece várias atividades para que você queira voltar para fora para mais.

  2. As vantagens das atividades ao ar livre são infinitas e ajudarão a manter você e sua família fisicamente e mentalmente saudáveis.

Exercícios ao ar livre e fitness

  1. A recreação ao ar livre oferece diversas atividades físicas vantajosas que podem ser realizadas em solidão, com vários amigos e familiares ou com a equipe de esportes local. Esportes como caminhadas, canoagem, natação, raquete e esportes com bola e inúmeras outras atividades físicas oferecem mais opções para exercícios agradáveis, o que provavelmente o manterá motivado.

  2. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que os adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade intensa a cada semana, idealmente espalhados ao longo da semana em vez de todos de uma vez só.

Benefícios sociais das atividades ao ar livre

  1. Adultos e crianças podem experimentar os benefícios sociais das atividades ao ar livre. A participação em esportes e recreação oferece a todos, desde crianças pequenas até idosos, a oportunidade de conhecer e construir relacionamentos com outras pessoas. Participar de uma equipe o ajudará a formar amizades duradouras com pessoas que compartilham sua paixão pela recreação ao ar livre.

Benefícios mentais das atividades ao ar livre

  1. Harvard Health Publishing observa que a atividade física ajuda a reduzir o estresse e evita alguns casos de depressão. O exercício reduz a ansiedade e atividades consistentes fornecem mais alívio para a ansiedade e a depressão.

  2. Melhor auto-estima geralmente resulta de recreação consistente, parcialmente devido a uma diminuição no estresse e à sensação geral de bem-estar que ocorre com exercícios aeróbicos regulares. Respirar ar fresco em um ambiente natural e sereno também ajuda muitas pessoas a relaxar e reduzir o estresse e a ansiedade, que é outra vantagem das atividades ao ar livre.

  3. Um artigo de 2015 publicado na revista Terapia Comportamental Reconhecida explicou que o exercício é um bom tratamento para a saúde mental, porque não apresenta efeitos colaterais, como os medicamentos podem e também não carrega o estigma. que participar de terapia ou tomar medicamentos ainda o faz em muitas comunidades.

  4. Segundo os autores do artigo, o exercício como tratamento independente ou o aumento de outras formas de tratamento em saúde mental podem ajudar as pessoas que lidam com ansiedade, transtorno depressivo maior, transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

  5. Embora você não deva tentar tratar doenças mentais graves por conta própria, se estiver ansioso ou com uma doença mental, pode valer a pena conversar com seu médico sobre exercícios como parte do seu plano de tratamento recomendado .

Benefícios do sono de atividades ao ar livre

  1. Pesquisas mostram que as pessoas que se exercitam regularmente experimentam um sono mais longo, mais profundo e mais repousante. Um sono melhor resulta em mais energia e atenção no dia seguinte, permitindo melhor concentração e capacidade de pensar em níveis mais altos.

  2. Juntamente com um melhor descanso e rejuvenescimento do corpo durante a noite, a atividade física regular que reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão ajudará você a se concentrar mais durante o dia.

  3. Pesquisas mostram que as pessoas que se exercitam regularmente experimentam um sono mais longo, mais profundo e mais repousante. Um sono melhor resulta em mais energia e atenção no dia seguinte, permitindo melhor concentração e capacidade de pensar em níveis mais altos.

  4. Juntamente com um melhor descanso e rejuvenescimento do corpo durante a noite, a atividade física regular que reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão ajudará você a se concentrar mais durante o dia.



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