Benefícios dos efeitos colaterais do suco de limão

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1. Com seu aroma fresco e brilhante e cor pálida, o suco de limão é frequentemente adicionado às refeições, sucos e até água pura para adicionar um pouco de entusiasmo e vivacidade ao paladar. Embora o suco de limão tenha vários benefícios à saúde, ele também está associado a alguns efeitos colaterais leves a moderados que podem fazer com que você limite seu consumo. A mistura de suco de limão com outros alimentos ou líquidos reduz o sabor acentuado e azedo e reduz o impacto do alto teor de ácido no sistema digestivo.

Benefício: Rico em vitamina C

1. Uma porção de 1 onça de suco de limão cru tem quase 12 miligramas de vitamina C. Isso representa 13% da ingestão diária recomendada para homens adultos, quase 16% da IDI para mulheres adultas, quase 14% do IDI para mulheres grávidas e quase 10% do IDI para mulheres que amamentam. A vitamina C estimula o sistema imunológico e ajuda a produzir colágeno, necessário para manter a pele, tendões, cartilagens, ligamentos e vasos sanguíneos saudáveis.

Benefício: Pode ajudar com pedras nos rins

1. O suco de limão pode ajudar a proteger contra a urolitíase por oxalato de cálcio ou pedras nos rins, de acordo com um estudo publicado em 2007 no "BMC Urology". Conduzido em ratos, o estudo descobriu que beber suco de limão impedia o aumento dos níveis de cálcio nos rins. O suco de limão era eficaz mesmo quando diluído para uma concentração de 75%.

Efeito colateral: DRGE e úlceras

1. A DRGE também é conhecida como distúrbio do refluxo gastroesfágico, cujos sintomas são azia, náusea e vômito. Os sintomas da DRGE são desencadeados por alimentos gordurosos, condimentados ou ácidos, dos quais o suco de limão é um deles. Se você tiver úlceras, o aumento do teor de ácido também pode irritar o revestimento do estômago e impedir que a úlcera se cure adequadamente.

Efeito colateral: cárie dentária

1. Devido ao seu alto teor de ácido cítrico, o suco de limão pode causar a deterioração do esmalte dos dentes. Em um estudo publicado em 1996 na "Caries Research", o suco de limão em conserva causou erosão no esmalte dos dentes. Isso levou a dentes manchados, perda de tecido dental e, em alguns casos, cáries. Para reduzir o risco de deterioração do esmalte pelo suco de limão, não beba o suco sozinho; misture com outros alimentos e líquidos. Um atendimento odontológico adequado e regular evitará que o ácido se desgaste nos dentes.