Benefícios do suco de maçã

Benefícios da Apple

1. O suco oferece uma maneira simples de aumentar frutas e vegetais em sua dieta. Muitas pessoas suco para perder peso, enquanto outros suco de frutas e legumes para receber as muitas propriedades nutricionais que eles oferecem. Embora existam muitas opções de frutas e vegetais para o suco, as maçãs são um dos alimentos mais saudáveis ​​e fáceis para o suco. Esta fruta doce e nutritiva contém vários benefícios para a saúde.

Ingestão de nutrientes

1. O suco de maçãs oferece muitos benefícios nutricionais. Maçãs são uma boa fonte de antioxidantes e flavonóides. De fato, o sistema de saúde da UC Davis observa que as maçãs e o suco de maçã são particularmente ricos em um dos flavonóides chamados quercetina. Os flavonóides, como a quercetina, são compostos encontrados em algumas frutas que apresentam alta atividade antioxidante, o que pode minimizar os danos oxidativos às células que podem causar doenças. As maçãs também são uma fonte natural de vitaminas A e C, juntamente com cálcio e potássio. Você também pode obter a fibra de uma casca de maçã ao espremer com certos liquidificadores de alta potência.

Benefícios para a saúde

1. A Stanford Medicine observa que seu corpo absorve facilmente os nutrientes das frutas e legumes quando em estado líquido. Os nutrientes encontrados no suco de maçã fresco estão associados a vários benefícios à saúde e ao risco reduzido de doenças crônicas. Por exemplo, a Stony Brook University observa que os antioxidantes encontrados nas maçãs ajudam no sistema cardiovascular e na prevenção do aparecimento de certas doenças. Outros benefícios para a saúde de sucos de maçãs incluem que eles são baixos em calorias e não contêm gordura, colesterol ou sódio. Lembre-se de que o suco de maçã feito em um espremedor convencional pode não ser uma boa opção para diabéticos ou pessoas com problemas de açúcar no sangue.

Conveniência de sucos

1. Ao contrário de muitas frutas, não há necessidade de remover a pele quando se trata de fazer suco de maçã. De fato, a pele das maçãs contém várias vitaminas e nutrientes. Enquanto os espremedores convencionais separam o suco da pele e de outras partes da fruta, vários super misturadores ou liquidificadores de alta potência permitem incluir a pele e a polpa em suas misturas de sucos. Após a limpeza, as maçãs podem ser picadas e colocadas em um liquidificador de alta potência para transformar a fruta inteira em suco, incluindo a fibra da pele.

Adicione variedade

1. Para maximizar os benefícios à saúde dos sucos de maçã, misture as maçãs com outras frutas e legumes. Combinações como maçãs e cenouras, espinafre e maçã ou gengibre com aipo e maçã fazem bebidas saborosas e acrescentam uma variedade de benefícios nutricionais. O espinafre, por exemplo, é uma excelente fonte de vitamina K e vitamina A, na forma de beta-caroteno. Experimente suas próprias combinações de maçãs e veja o que funciona melhor para você.