Benefícios do suco de cranberry: é saudável?

1. Você já deve ter ouvido falar que beber suco de cranberry pode ajudar com uma infecção do trato urinário (ITU), mas esse não é o único benefício.

2. Cranberries são frutas colhidas na água. Eles são embalados com nutrientes para ajudar seu corpo a evitar infecções e melhorar a saúde geral. De fato, ao longo da história, eles foram usados ​​para tratar problemas urinários, dores de estômago e problemas de fígado.

3. Cranberries crescem em pântanos. Quando as bagas estão maduras e prontas para serem colhidas, elas flutuam na água. Estar na superfície da água os expõe a mais luz solar. Isso pode aumentar seu valor nutricional.

4. Como a maioria das frutas, você obtém o mais alto nível de nutrição quando come cranberries inteiros. Mas o suco ainda está repleto de benefícios.

5. Continue lendo para descobrir como beber suco de cranberry pode beneficiar sua saúde.

Prevenir infecções do trato urinário

1. Os cranberries contêm proantocianidinas, um composto comumente encontrado nas plantas. Acredita-se que este composto possa ajudar a prevenir infecções do trato urinário, impedindo que as bactérias se liguem ao revestimento do trato urinário. Se a bactéria não pode crescer e se espalhar, não pode causar uma infecção.

2. Infelizmente, as pesquisas sobre suco de cranberry foram misturadas. Alguns estudos mostram que o suco de cranberry é eficaz na redução do risco de infecções do trato urinário, enquanto outros descobriram que não é um tratamento eficaz.

3. Mais pesquisas ainda são necessárias para determinar os benefícios exatos.

Saúde do Coração

1. Os cranberries também contêm fitonutrientes. Isso lhes dá uma propriedade anti-inflamatória. A inflamação desempenha um papel no dano aos vasos sanguíneos ao longo do tempo. Os vasos danificados atraem a placa, causando aterosclerose.

2. Os fitonutrientes nos cranberries podem ajudar a proteger contra a inflamação, atrasando o processo e oferecendo proteção contra doenças cardíacas.

3. Há também algumas evidências de que o suco de cranberry pode ajudar a prevenir a placa dentária que se acumula nos dentes e causa doenças gengivais.

Proteger contra o câncer

1. Os cranberries também contêm fitoquímicos poderosos que atuam como antioxidantes. Antioxidantes ajudam a proteger seu corpo contra danos às células devido aos radicais livres. Os radicais livres contribuem para o processo de envelhecimento e também podem ser fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.

2. Uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition descobriu que os cranberries podem ter um papel na prevenção do câncer através de mudanças na dieta.

Melhorar a saúde digestiva

1. Os mesmos compostos que ajudam a proteger o coração também melhoram a função do sistema digestivo.

2. Eles podem impedir que a bactéria Helicobacter pylori (H. pylori) cresça e se multiplique no revestimento do estômago. Isso é importante porque, quando é permitido que o H. pylori cresça fora de controle, podem ocorrer úlceras estomacais.

3. Os antioxidantes e outras substâncias anti-inflamatórias dos cranberries também podem fornecer proteção contra o câncer de cólon.

Escolha seu suco com sabedoria

1. Quando você procura suco de cranberry saudável, é importante não cair nas armadilhas de rotulagem. Há uma grande diferença entre o coquetel de suco de cranberry (ou bebida de cranberry) e o suco de cranberry real.

2. Os coquetéis de suco contêm açúcares adicionados, como xarope de milho com alto teor de frutose. Isso não é bom para você. Esses coquetéis geralmente são feitos com apenas uma pequena quantidade de suco de cranberry.

3. Procure rótulos que digam "feitos com suco 100% real" ou que listem outros adoçantes naturais, como suco de maçã ou uva.

4. Compre suco de cranberry 100% on-line.

O Takeaway

1. O suco de cranberry pode ser uma parte saudável da sua dieta e até ajudar a proteger contra certos problemas de saúde. Mas não é um substituto para o tratamento de uma condição médica. Se você acha que tem uma UTI, vá ao seu médico.

2. Os tamanhos normais de suco de cranberry são seguros e saudáveis, mas exagerar pode causar efeitos colaterais como dor de estômago, diarréia ou picos de açúcar no sangue.

3. O suco de cranberry também pode causar problemas para as pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue. Converse com seu médico sobre se você deve ou não limitar ou evitar o suco de cranberry enquanto estiver tomando seu medicamento.

4. O suco de cranberry pode ser uma parte saudável da sua dieta e até ajudar a proteger contra certos problemas de saúde. Mas não é um substituto para o tratamento de uma condição médica. Se você acha que tem uma UTI, vá ao seu médico.

5. Os tamanhos normais de suco de cranberry são seguros e saudáveis, mas exagerar pode causar efeitos colaterais como dor de estômago, diarréia ou picos de açúcar no sangue.