Benefícios do óleo de magnésio: formas, benefícios, usos e riscos

Visão geral

1. O óleo de magnésio é produzido a partir de uma mistura de flocos de cloreto de magnésio e água. Quando essas duas substâncias são combinadas, o líquido resultante tem uma sensação oleosa, mas não é tecnicamente um óleo. O cloreto de magnésio é uma forma de magnésio de fácil absorção que pode aumentar os níveis desse nutriente no organismo quando aplicada topicamente na pele.

2. O magnésio é um nutriente importante. Tem múltiplas funções dentro do corpo. Esses incluem:

3. O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos. Suas maiores concentrações são encontradas em:

4. Também é adicionado a alguns produtos manufaturados, como muitos cereais matinais.

Formulários

1. O magnésio também pode ser comprado em forma de suplemento como uma pílula, cápsula ou óleo. Óleo de magnésio pode ser esfregado na pele. Também está disponível em frascos de spray.

2. O óleo de magnésio pode ser produzido a partir do zero em casa, misturando-se flocos de cloreto de magnésio com água fervida e destilada. Você pode encontrar uma receita para preparar o óleo de magnésio DIY aqui.

Benefícios e usos

1. A deficiência de magnésio tem sido associada a muitas condições, algumas das quais incluem:

2. Muitas das pesquisas realizadas sobre suplementação de magnésio e essas condições se concentram no magnésio da dieta em alimentos e suplementação oral. Embora os benefícios da suplementação de magnésio pareçam significativos, poucas pesquisas foram feitas até o momento sobre o óleo de magnésio, que é fornecido pela pele em vez de por via oral.

3. No entanto, um pequeno estudo, publicado no Journal of Integrative Medicine, indicou que a aplicação transdérmica de cloreto de magnésio nos braços e pernas de pessoas com fibromialgia reduzia os sintomas, como dor. Os participantes foram convidados a pulverizar cloreto de magnésio quatro vezes em cada membro, duas vezes ao dia, durante um mês. Algumas pessoas com fibromialgia têm muito pouco magnésio nas células musculares. A maior parte do magnésio no corpo está alojada nas células musculares ou nos ossos.

Efeitos colaterais e riscos

1. Não está claro se o óleo tópico de magnésio tem os mesmos benefícios que tomar suplementos orais de magnésio ou fazer uma dieta rica em magnésio. Se você está preocupado com uma deficiência de magnésio ou simplesmente deseja obter mais desse nutriente importante em seu sistema, fale sobre suas preocupações com seu médico ou nutricionista.

2. Se você decidir usar óleo de magnésio, teste-o em um pequeno pedaço de pele para ver se você tem uma reação adversa. Algumas pessoas experimentam ardência ou uma sensação de queimação prolongada.

3. Pode ser difícil determinar com precisão a dosagem ao usar óleo tópico de magnésio. Mesmo assim, é importante não exagerar. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam que as pessoas não excedam os limites superiores da suplementação de magnésio, que são baseados na idade. Para adultos e crianças com mais de 9 anos, o limite superior recomendado é de 350 miligramas. Ingerir muito magnésio pode causar diarréia, cãibras e náusea. Em casos de ingestão extrema, podem ocorrer batimentos cardíacos irregulares e parada cardíaca.

Para viagem

1. O óleo de magnésio é amplamente divulgado online como um curativo potencial para muitas condições, como enxaquecas e insônia. No entanto, a pesquisa sobre o magnésio tópico é muito limitada, e há opiniões variadas quanto à capacidade do corpo de absorvê-lo completamente através da pele. O óleo de magnésio foi demonstrado em um pequeno estudo para aliviar os sintomas da fibromialgia, como dor. Discuta seu uso com seu médico ou nutricionista para determinar se o magnésio transdérmico é adequado para você.