Filtro
Restabelecer
Ordenar porRelevância
vegetarianvegetarian
Restabelecer
  • Ingredientes
  • Dietas
  • Alergias
  • Nutrição
  • Técnicas
  • Cozinhas
  • Tempo
Sem


Benefícios do abacate para as mulheres

Vitamina A

  1. O abacate é um alimento saudável para as mulheres quando ingerido com moderação. Esta fruta é cheia de vitaminas e gorduras benéficas que aumentam sua saúde geral. É fácil adicionar abacate a saladas e sanduíches ou usá-lo como torrada em vez de manteiga. Converse com seu médico sobre os benefícios para a saúde dos abacates antes de modificar sua dieta.

Poder cerebral da vitamina B6

  1. Os abacates contêm vitamina B6, que é uma vitamina importante para as mulheres. É mais seguro obter essa vitamina através de sua dieta, pois os suplementos são tóxicos em doses muito altas. Comer alimentos com B6 regularmente é importante. A falta dessa vitamina geralmente leva ao desenvolvimento de anemia. Essa vitamina também mantém o cérebro funcionando da melhor maneira possível, observa o Centro de Recursos para Mulheres da Universidade Estadual de Portland.

Cálcio e vitaminas

  1. Um abacate da Califórnia tem 2 miligramas de vitamina E, 9 miligramas de vitamina C e 13 miligramas de cálcio, observa Langone Medical Canter da Universidade de Nova York. O cálcio nos abacates ajuda as mulheres a manter ossos fortes. Comer esta fruta é uma maneira fácil de adicionar uma grande variedade de vitaminas e minerais à sua dieta.

Magnésio aumenta a imunidade

  1. Comer abacate também ajuda a repor magnésio no seu corpo. Meia xícara de abacate da Califórnia tem 35 miligramas de magnésio. Este mineral ajuda as mulheres a manter um sistema imunológico robusto. O magnésio também ajuda a manter os ossos fortes, observa o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde.

Potássio para o músculo Vigor

  1. Os abacates fornecem uma grande quantidade de potássio à sua dieta. Um abacate típico da Califórnia tem 507 miligramas de potássio. O potássio ajuda os músculos a terem um desempenho ideal, observa o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York. Assim, o abacate saudável ajuda as mulheres a manter a capacidade de participar de exercícios e atividades diárias.

Diminui a inflamação

  1. Abacates contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis. Esse tipo de gordura ajuda a limitar a inflamação em seu corpo, observa a Harvard School of Public Health. Também funciona para manter um ritmo regular do coração e diminuir o nível de colesterol. Comer uma salada contendo fatias de abacate é uma opção de jantar mais saudável que a carne vermelha.

Uma fruta com fibra

  1. Comer um abacate para adicionar fibra à sua dieta ajuda seu corpo a manter movimentos intestinais regulares. A fibra em abacates também permite que o corpo use efetivamente açúcares. Cada abacate tem 7 gramas de fibra, observa o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York.



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c