Benefícios do abacate para as mulheres
Vitamina A
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O abacate é um alimento saudável para as mulheres quando ingerido com moderação. Esta fruta é cheia de vitaminas e gorduras benéficas que aumentam sua saúde geral. É fácil adicionar abacate a saladas e sanduíches ou usá-lo como torrada em vez de manteiga. Converse com seu médico sobre os benefícios para a saúde dos abacates antes de modificar sua dieta.
Poder cerebral da vitamina B6
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Os abacates contêm vitamina B6, que é uma vitamina importante para as mulheres. É mais seguro obter essa vitamina através de sua dieta, pois os suplementos são tóxicos em doses muito altas. Comer alimentos com B6 regularmente é importante. A falta dessa vitamina geralmente leva ao desenvolvimento de anemia. Essa vitamina também mantém o cérebro funcionando da melhor maneira possível, observa o Centro de Recursos para Mulheres da Universidade Estadual de Portland.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Cálcio e vitaminas
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Um abacate da Califórnia tem 2 miligramas de vitamina E, 9 miligramas de vitamina C e 13 miligramas de cálcio, observa Langone Medical Canter da Universidade de Nova York. O cálcio nos abacates ajuda as mulheres a manter ossos fortes. Comer esta fruta é uma maneira fácil de adicionar uma grande variedade de vitaminas e minerais à sua dieta.
Magnésio aumenta a imunidade
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Comer abacate também ajuda a repor magnésio no seu corpo. Meia xícara de abacate da Califórnia tem 35 miligramas de magnésio. Este mineral ajuda as mulheres a manter um sistema imunológico robusto. O magnésio também ajuda a manter os ossos fortes, observa o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde.
Potássio para o músculo Vigor
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Os abacates fornecem uma grande quantidade de potássio à sua dieta. Um abacate típico da Califórnia tem 507 miligramas de potássio. O potássio ajuda os músculos a terem um desempenho ideal, observa o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York. Assim, o abacate saudável ajuda as mulheres a manter a capacidade de participar de exercícios e atividades diárias.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Diminui a inflamação
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Abacates contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis. Esse tipo de gordura ajuda a limitar a inflamação em seu corpo, observa a Harvard School of Public Health. Também funciona para manter um ritmo regular do coração e diminuir o nível de colesterol. Comer uma salada contendo fatias de abacate é uma opção de jantar mais saudável que a carne vermelha.
Uma fruta com fibra
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Comer um abacate para adicionar fibra à sua dieta ajuda seu corpo a manter movimentos intestinais regulares. A fibra em abacates também permite que o corpo use efetivamente açúcares. Cada abacate tem 7 gramas de fibra, observa o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York.