Benefícios de saúde da fruta-pão

Compre batatas orgânicas

1. A fruta-pão, ou Artocarpus altilis, é um tipo de fruta que cresce em árvores em climas tropicais, incluindo áreas selecionadas do sul da Índia e da América Central. Essa fruta pode ser cozida ou comida crua e, às vezes, é moída em farinha. A fruta-pão é rica em carboidratos e fornece fibras, minerais e vitaminas, por isso pode ser uma adição benéfica à sua dieta.

Rico em carboidratos

1. A fruta-pão é rica em carboidratos, pois 1 xícara fornece cerca de 60 g desse nutriente. Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo; portanto, alimentos ricos em carboidratos, como frutas-pão, podem ser benéficos para atletas e outros indivíduos ativos.

Alto em fibra

1. Um benefício para a saúde da fruta-pão é que a fruta é rica em fibras. Um copo contém 10,8 g deste nutriente. A fibra oferece inúmeros benefícios à saúde: ajuda a promover a saciedade, ajuda na digestão e pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Baixo teor de gordura

1. A fruta-pão é pobre em gordura, pois 1 xícara contém apenas 0,51 g. Devido ao seu baixo teor de gordura, convém incluir esta fruta em uma dieta com pouca gordura. No entanto, se você fritar sua fruta-pão ou cozinhar ou servir com açúcar e manteiga, isso aumentará consideravelmente o teor de gordura.

Baixo teor de proteína

1. A fruta-pão é pobre em proteínas, pois 1 xícara contém apenas 2,35 g. Embora a proteína ofereça certos benefícios à saúde, a ingestão de uma dieta pobre em proteínas pode ser útil em alguns casos. Muita proteína pode sobrecarregar o fígado e os rins. Portanto, se você tiver problemas nos rins ou no fígado, a fruta-pão é uma opção de baixa proteína a ser incluída na dieta.

Alto teor de potássio

1. A fruta-pão é rica em potássio mineral, com 1078 mg em uma porção de 1 xícara. O potássio é vital para a sua saúde, pois conduz cargas elétricas no seu corpo que geram contrações musculares nos músculos esqueléticos e lisos, incluindo o coração.