Benefícios das peras para diabetes

Proteção ambiental

1. O diabetes aumenta seu risco de desenvolver muitas outras doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas. Suas chances pioram se a glicose no sangue não estiver no controle. Tudo o que você come contribui para a glicose no sangue, portanto escolha seus alimentos com cuidado. A fruta, especialmente a pêra rica em fibras, é um bom alimento para os diabéticos comerem.

Opção saudável de lanche

1. As peras oferecem a uma pessoa com diabetes um lanche muito saudável. Eles são baixos em carboidratos e calorias. Uma pera de tamanho médio contém apenas 100 calorias e apenas 26 gramas de carboidratos. A chave para escolher um bom lanche para diabéticos é o controle de calorias e carboidratos, e as peras oferecem os dois.

Vitaminas e minerais

1. A melhor maneira de obter as vitaminas e minerais que seu corpo precisa é comê-las através dos alimentos. As peras oferecem uma grande variedade de vitaminas e minerais que você precisa para se manter saudável, o que é importante para qualquer pessoa, mas especialmente para os diabéticos. As peras contêm os minerais cálcio, ferro, magnésio e potássio e as vitaminas C, E, K, folato, beta-caroteno, luteína, colina e retinol.

Fibra

1. As peras, especialmente com a pele deixada, são consideradas um alimento rico em fibras. Uma pera média contém 5 g de fibra. A fibra é uma parte muito importante de uma dieta saudável para um diabético. A fibra alimentar ajuda a reduzir o colesterol e controlar o peso corporal e o açúcar no sangue. Uma refeição ou lanche com fibra diminui a absorção de carboidratos na corrente sanguínea. Isso contribui para um aumento mais lento e sustentado da glicose no sangue por um período mais longo, reduzindo a chance de um aumento na glicose no sangue.

Satisfaça seu doce desejo

1. O desejo por um alimento doce pode levar um diabético a um controle inadequado da glicose no sangue. As peras são um doce que pode ajudar a acalmar seu guloso, sem sacrificar o controle sobre sua doença. Coma uma pêra na sobremesa ou como um lanche doce. Você pode até combinar fatias de pêra com chantilly sem açúcar e sem gordura para obter uma sobremesa saudável e satisfatória.