Beber moderadamente é bom ou ruim para você?

Beber moderadamente é bom ou ruim para você?

1. O Instituto Nacional de Alcoolismo por Abuso de Álcool (NIAAA) define o consumo moderado de até quatro bebidas alcoólicas para homens e três para mulheres em um único dia e um máximo de 14 bebidas para homens e sete bebidas para mulheres por semana.

2. Em 2015, 26,9% das pessoas nos Estados Unidos relataram consumo excessivo de álcool no mês passado.

Mulheres versus homens

1. Estudos mostraram que as mulheres começam a ter problemas relacionados ao álcool em níveis mais baixos de consumo de álcool que os homens.

2. Há quatro razões principais:

3. As fêmeas têm menos água em seus corpos do que os machos, libra por libra. O álcool se dispersa na água do corpo.

4. As mulheres geralmente pesam menos que os homens. O limiar para o consumo seguro de álcool está intimamente ligado ao peso corporal. As mulheres têm menos tecido para absorver o álcool.

5. As mulheres geralmente apresentam níveis mais baixos de álcool desidrogenase (AHD) do que os homens. AHD é um produto químico que decompõe o álcool no fígado. Consequentemente, o álcool permanece no sistema da mulher por mais tempo e se acumula mais rápido.

6. Os fatores hormonais também podem desempenhar um papel em tornar as mulheres mais suscetíveis aos efeitos do álcool. Estudos descobriram que, com a mesma quantidade de bebida, as concentrações de álcool no sangue atingem o nível mais alto antes da menstruação e o nível mais baixo no primeiro dia após a menstruação.

7. No entanto, esses estudos foram muito limitados e nenhuma conclusão confirmada foi encontrada no elo entre menstruação e absorção de álcool.

8. Segundo o Escritório de Educação em Álcool e Drogas da Universidade de Notre Dame, IN, o corpo de uma mulher absorve 30% mais álcool do que um homem depois de beber a mesma quantidade.

Níveis de álcool

1. Ao tentar moderar a ingestão de álcool ao longo de uma noite ou uma semana, é útil saber quanto álcool há em cada bebida que você consome.

2. O NIAAA define uma bebida como:

3. Uma bebida padrão nos EUA contém cerca de 14 gramas de álcool puro.

Benefícios

1. Existem muitos estudos que discutem os benefícios do consumo moderado de álcool.

2. No entanto, muitas das mensagens são misturadas. Enquanto alguns estudos recomendam que o álcool com moderação pode ter alguns benefícios para o coração, outros explicam o maior risco associado de danos ao coração, câncer, problemas de saúde mental e doença hepática.

3. Quando os estudos mostram os danos associados ao consumo de álcool, eles quase sempre se referem ao consumo excessivo de álcool, abuso de álcool ou alcoolismo.

4. Os benefícios potenciais do consumo regular e moderado de álcool incluem:

5. AVC: Um estudo publicado na revista Stroke descobriu que o consumo de álcool leve a moderado pode diminuir o risco de derrame em mulheres. O estudo incluiu dados autorreferidos sobre os hábitos de consumo de 83.578 mulheres participantes do Estudo de Saúde das Enfermeiras.

6. Outro estudo descobriu que um componente do vinho tinto pode proteger o cérebro contra danos por acidente vascular cerebral.

7. Depressão: em um estudo com 2.683 homens e 2.822 mulheres com idades entre 55 e 80 anos, os pesquisadores espanhóis descobriram que o consumo regular e moderado de vinho pode reduzir o risco de desenvolver depressão, enquanto o consumo excessivo aumenta a risco.

8. Os investigadores relataram na revista BMC Medicine que as pessoas que bebiam de 2 a 7 copos de vinho por semana tinham muito menos probabilidade de serem diagnosticadas com depressão clínica.

9. Os participantes seguiram principalmente uma dieta mediterrânea e bebiam vinho em um contexto social, com familiares e amigos.

10. Saúde cardiovascular: vários estudos mostraram que a ingestão moderada e regular de álcool pode beneficiar a saúde cardiovascular.

11. Uma revisão italiana de estudos publicados no European Journal of Epidemiology descobriu que o consumo moderado de vinho e cerveja reduzia o risco de eventos cardiovasculares, mas os espíritos não.

12. Em 2012, os resultados de um estudo de suínos com níveis elevados de colesterol sugeriram que o consumo moderado de vodka e vinho pode reduzir o risco cardiovascular, com o vinho oferecendo maior proteção.

13. Os investigadores da University College de Londres relataram no Journal of Epidemiology Community Health que bebedores moderados que seguiram um estilo de vida saudável eram mais propensos a ver um efeito protetor no coração, em comparação com bebedores moderados que fumavam ou teve uma dieta pobre.

14. O consumo de quantidades moderadas de certos tipos de álcool, como o vinho, mostrou alguns benefícios. No entanto, é importante observar que muitos estudos que fazem essas afirmações são inconclusivos.

15. Quando se trata de beber álcool e esperar um benefício para a saúde, a moderação é a chave. Se você atualmente não bebe álcool, não comece por causa dos benefícios à saúde.

Riscos

1. Embora o consumo moderado de álcool pareça ter alguns benefícios, é importante lembrar que muito pode ser devastador para a saúde geral e até para a vida a longo prazo.

2. Consumir muito álcool pode levar a:

3. O consumo de álcool tem sido associado a câncer de mama, cólon e reto, fígado, esôfago, caixa vocal, garganta, boca e provavelmente o pâncreas, de acordo com a American Cancer Society.

4. Durante a gravidez, aumenta o risco de perda da gravidez e de uma criança com problemas de crescimento e desenvolvimento no futuro.

5. Se você está ficando preocupado com a quantidade de álcool que consome, pode perguntar ao seu médico.

Vídeo

1. Neste vídeo, o Dr. Bobby Lazzara explica os benefícios potenciais do álcool para o seu coração e enfatiza a importância da moderação.

2. Ele também explica que os benefícios potenciais são pouco estudados e que os possíveis benefícios a longo prazo são superados pelos problemas de saúde mais imediatos causados ​​pelo consumo excessivo de álcool.

3. Artigo atualizado por Adam Felman em quinta-feira 22 fevereiro 2018. Visite nossa página de categoria Álcool / Dependência / Drogas Ilegais para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as últimas atualizações sobre Álcool / Dependência / Drogas ilegais.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

4. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, artigo ou relatório:

5. Observe: Se nenhuma informação de autor for fornecida, a fonte será citada.